夏天我們出汗多， 有時忙起來水喝的也少， 上廁所時大便排不出來， 干燥很痛苦， 也會讓自己很尷尬， 需要費很大的勁才能排出來。 通常情況下， 便秘是因為日常的飲食中膳食纖維與水分的缺乏所致， 再加上平時運動量較少， 很容易就會出現便秘。
1.少吃瀉藥
不少人感覺到排便不暢， 就會選擇用一些瀉藥， 哪知道這些藥物對腸道會形成敏感性， 腸道敏感性不斷下降， 甚至還會形成藥物的依賴性， 便秘就這樣出現了。
2.少吃辛辣
長期吃大量辛辣刺激的食物， 會給胃腸道造成刺激， 會導致腸道蠕動變慢，
3.按時拜倒
養成良好的排便習慣， 比吃東西更為重要。 一個好的習慣， 讓身體接受認識， 自然對便秘有很好的緩解作用。
日常生活中一定要做好預防以及治療便秘的工作， 飲食要清淡一些， 少吃過于油膩或者是上火的食物。
百合湯
百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜適量服食。 適用于便結如羊糞， 手足心熱， 咽干口燥者。
想要促進排便， 不妨嘗試生姜、檸檬一起調和的生姜檸檬水。 三伏天可以達到排毒、解決便秘的目的， 最重要的就是改善身體的消化功能。
綠豆具有解暑的功效， 很多人都喜歡熬綠豆湯來喝來防止中暑， 尤其是炎熱夏季的到來，
經常用百香果泡水飲用， 對抗衰老， 防癌都有一定的作用， 同時， 對健脾消化， 促進腸道蠕動有著不錯的效果， 從而遠離便秘， 更健康！
以上我們提到的一些手段， 前邊幾個只能說是起到一個輔助的作用， 不能指望靠它們治好便秘， 想要治好便秘調理腸道才是根本。
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