便秘好惱火， 總有屎意， 卻又拉不出、拉不凈， 讓人坐立不安， 而且放的屁又響又臭， 真的是太尷尬了， 還會嚴重影響健康。
排便不暢或者不及時， 本來該排出體外的垃圾毒素會再次被人體吸收， 讓皮膚變得粗糙， 起痤瘡， 色斑， 皺紋等， 整個人由內而外的衰老。 還會污染血液， 加大患心腦血管病的風險， 極易誘發梗塞和出血， 引起中風。 ；導致臟腑功能失調退化， 引起臟腑中毒。
長期便秘的人， 只要少做三件事， 多吃三種食物， 拉出多年黑臭便
少點壞情緒
如果人們在遇到發脾氣、有不順心的事或者工作壓力大之后，
少穿緊身衣
緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 在小腸中， 將食物分解向前推的氣力變弱， 因此食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時費事。 就是在這個過程中， 非常容易產生便秘。 所以說， 便秘重癥的女士， 盡量不要穿緊身衣， 特別是睡覺的時候， 更不要給身體太多的束縛， 當然男士們也不要穿牛仔一類束縛力強的衣服褲子。
少坐一點
長期久坐不動， 能量消耗不多， 就會轉化為脂肪積聚， 最終增加肥胖的患病幾率。 再者會影響消化不良， 腸道的蠕動不順暢， 導致便秘、痔瘡的風險增加。
芝麻
如果有便秘的情況可以吃黑芝麻，
蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯， 拌勻。 蜂蜜中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分， 對于養顏、潤腸通便等都有一定的功效；甘蔗中含有豐富的糖分、水分， 此外， 還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。 清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜甘蔗汁， 既可補充水分， 又可增加營養， 還能起到促進排便的作用。
蘆筍
便秘的人注意， 便秘的一大殺手叫寡糖。 寡糖又被稱為低聚糖，
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