“夫妻生活和諧”， 才會家庭和睦， 但往往現實中， 很多時候覺得自己不夠持久， 不能給自己的妻子帶去滿足， 以至于自卑不已， 受這樣的心理影響， 后面就會越來越差。 那么多久才是正常的呢？一般來說， 正常頻率下， 進入后5-20分鐘內， 女性的快感是呈遞增狀態的， 如果節奏把握的好， 在第5-15分鐘這個時間段里， 達到波峰， 當然就算短一點也沒關系， 前戲足一點， 使女方先進入興奮期乃至平臺期， 也是不會影響的。
就算我怎么說， 這個心理因素占很大的因素， 別過于憂慮。 還是有很多男性會問怎么能持久？其實無論你是有點早還是不夠久，
男人不能“持久”是病？只需2種水， 多吃5種食物， “一柱擎天”不是夢
這里的兩種水不是用來喝的是用來洗澡的：冷熱水交替浴
在保證一定的室內溫度， 防止感冒的情況下， 先在浴缸內放滿溫水， 讓身體充分溫熱之后再出浴缸， 再給陰部施加冷水， 大約3分鐘左右， 陰莖、陰囊收縮之后再進入浴缸溫熱。 如此冷熱交替反復3-5次后即可結束， 如果能每日堅持做“交替浴”， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
男性不能持久是生活中比較常見的一種男科疾病， 但是多數人在治療時會忽略飲食的調理， 那么能吃什么食療來改善呢?
青蝦炒韭菜
青蝦250g,韭菜100g。 蝦洗凈,韭菜洗凈切段。 先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
青蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精的作用， 男人常食蝦,有強身壯體效果。 韭菜具溫補肝腎， 助陽固精作用。 剪而復生， 久而不乏， 長生不衰是韭菜的生長特性故有“長生草”之稱， 韭菜能振奮陽性， 更適合男性吃， 長期吃這道青蝦炒韭菜可以幫助男人打個長期的“持久戰”。
鴿肉
鴿子的繁殖力很強， 性欲極強， 這是由于鴿子的性激素分泌特別旺盛， 所以人們也經常吃鴿子肉來扶助陽氣強身健體， 鴿子肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。 鴿蛋的功效更勝于鴿肉， 都含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分， 將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，
紫菜
紫菜富含鋅， 鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系很密切， 特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。 紫菜還富含精氨酸有促進男子性功能和生精作用。 紫菜豐富的碘等礦物質是保障甲狀腺活動的重要物質， 因此紫菜含有許多“助性”的成分。
獼猴桃
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 獼猴桃富含精氨酸， 能有效地改善血液流動， 阻止血栓的形成， 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽萎早泄有特別功效。
野生黑枸杞
黑枸杞，
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