腎臟主要負責調節人體的電解質和水分的平衡讓體內的廢物排出， 從而代謝了身體所產生的廢物， 并且通過排尿的方法排出體外， 減少毒素對腎臟的傷害。 所以腎臟， 相當于身體的“凈化器”， 不僅要過濾和清潔血液， 還要將無用的廢物排出體外， 可見， 一顆健康的腎， 多么至關重要!
男人睡覺前， 堅持做好3件事， 一段時間后， 你的腎臟會“感謝”你
1.睡前小便
睡前不小便， 如果長時間憋尿， 會使膀胱中儲存的尿液， 刺激到神經， 如不及時排出， 則會淹沒到腎臟里， 長此以往就會演變成腎炎、尿路感染等疾病。
2.睡前泡腳
腎臟管理體內的液體運行， 腎臟堆積毒素后， 排出多余液體的能力降低， 就出現了水腫， 睡前泡下腳， 緩解水腫， 還能促進血液循環， 保養腎臟健康。
3.注意保暖
三伏天不少人貪圖涼快， 睡覺不蓋被子， 有的人甚至睡地板， 要知道低溫下血管收縮， 腎臟血流灌注減少， 腎小球濾過率降低， 小便量減少， 容易出現腎功能下降。
藍莓汁富含抗氧化劑， 有助于改善腎臟健康。 而大家最好選擇鮮榨果汁， 因為里面的維生素和纖維素較為新鮮， 有益腎臟的吸收， 讓腎臟更加有活力。
黑豆中有的微量元素的存在， 對補腎和抗衰有很好的功效。 且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。 另外， 黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。
蜂蜜也是可以補腎的，
男人除了注意食補外,還要注意多進行戶外運動,以不太激烈又能夠活動關節和筋骨的運動為佳,如慢跑、太極等,能顯著提升陽氣,緩解腎虛癥狀。
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