便秘的人大腸內會堆積很多宿便， 這些糞便不排出來， 而是在大腸里發酵， 身體反復吸收， 就會把有害的毒素吸收到身體里， 這些有害毒素就會持續刺激腸黏膜， 讓你的便秘越來越嚴重， 甚至易導致大腸癌。 三伏天出汗多， 我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收出去， 結果大便就會變得干燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門， 這就造成排便的痛苦。
受便秘困擾的人， 少吃3物， 多喝4種水， 潤腸排毒， 排出多年“黑宿便”！
1少吃：刺激性食物， 如辣椒、大蔥、各種香料等， 這些食物會讓大便“發熱”， 令大便里的水分降低，
2少吃：油炸食物、肥肉不僅會增加大便的黏稠度， 還會刺激胃腸道， 使其蠕動減慢。
3少吃：“是藥三分毒”， 大便干燥時不能隨便亂吃瀉藥， 一定要去看完醫生后， 遵醫囑。 并且， 經常依賴食用瀉藥來幫助排便的話， 容易產生依賴性， 不利于身體健康。
腸道內有益菌群遭到破壞， 引起消化不良也是導致便秘的重要因素之一。 所以， 每條早上一杯酸奶， 能補充腸內的有益菌群， 促進食物的消化， 從而達到一定的緩解便秘的作用。
羅漢果不僅可以潤嗓， 也是美眉保持身材的秘密武器。 常飲羅漢果茶， 熱量很低， 能溶解體內多余脂肪， 體內的宿便清理的干干凈凈， 并將脂肪快速代謝出去，
便秘的人也可以多吃甘蔗， 把甘蔗汁放在一個瓷器當中隔著水燉一個小時左右， 每次喝15ml每天喝三次， 一定要空腹食用， 或者是直接吃甘蔗， 這種方法還可以用來治療便秘。
如果有便秘的情況可以吃黑芝麻， 黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。 因為黑芝麻有潤腸通便的效果， 所以便秘的人可以多吃黑芝麻粥。 不僅可以保養頭發， 保養腎臟， 還能排出多年宿便， 真是小食物有大舞臺。
排毒排宿便是每天都要做的功課， 如果不能成功排出宿便， 你的小腹勢必越來越突出， 讓你看起來臃腫不堪， 還有讓人討厭的口臭， 所以便秘事小， 健康是大事。
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