舒淇在中餐廳提醒你， 今日的碳水化合物已經超量……
近日中餐廳2又以全新的面貌出現在大眾面前。 對身材有嚴苛要求的舒淇也成為了其中的一員。
就在上一期的節目中， 她還關切的喊話蘇有朋， 今日的碳水化合物已攝入過量。
這個碳水化合物是什么呢？為什么不能吃多？想要保持身材應該怎么吃呢？
碳水化合物就是糖， 大部分出現在我們的主食中， 無論是米飯還是面食， 都富含著碳水化合物。 一旦食用過量很容易出現血糖的升高和脂肪的堆積， 導致肥胖。
所以想要保持身材， 一定要嚴格控制主食的攝入量。
是不是限制主食就能收獲好的身材呢？減肥塑型當然沒有那么簡單。 除了限制碳水化合物的攝入， 還要保證每天補充足量的蛋白質。 我們生活中最容易吃到的蛋白質有豆制品， 魚肉， 蝦肉， 精瘦肉等。 蛋白質是形成肌肉的基礎原料， 既能增肌減脂還能提高代謝， 所以減肥瘦身離不開蛋白質類。
想要減肥瘦身， 如何飲食才是正確的呢？
首先每天按時吃三餐， 每一餐最多吃八分飽。 另外每天要保證有百分之六十的蔬菜， 百分之三十的蛋白質類和百分之十的主食類的攝入。 除此以外， 還要放慢飲食的速度， 避免在飽腹感前食用過量， 最好一頓飯吃二十分鐘左右。 最后還要注意晚餐的時間， 不能吃的太晚，
今日減肥你吃對了嗎？是否如舒淇所說， 碳水化合物攝入過量了呢？
學會調整飲食， 來一次快速的瘦身之旅吧！