喝凉水能减肥？来来来给你科个普

你估計聽說過， 喝涼水能消耗更多卡路里的說法， 不過很可惜啊， 這簡直是神話。 盡管你的身體要用更多的能量來讓水和身體溫度平衡， 但用的能量實在太少了（4~7卡路里每杯）， 幾乎可以忽略不計。 但是好消息則是， 盡管不能消耗熱量， 但是喝涼水卻有其他減肥的好處。

醫學博士Jacqueline Schaffer帶來了好消息：冷水可以加強血液循環， 讓皮膚表面更光滑。 另外， 研究也表明運動中喝冷水可以減少身體脫水風險， 讓身體沒那么勞累， 還能延長工作時間。 核心身體體溫冷卻帶來了許許多多的好處。

但是需要注意的是，

除了我們飲用的水溫以外， 喝夠水也很重要。 脫水可不是鬧著玩兒的， 疲勞、易怒、肌肉痙攣甚至眩暈頭痛都是脫水帶來的惡果。 對減肥而言， 喝不夠水還會讓你的新陳代謝降低， 這樣更難以排泄身體廢物。 現在好多人脫發以及各種皮膚類問題， 也都是喝水太少導致的。

我們人體在排汗、排尿及皮膚蒸發時也會消耗大量水分， 吃蔬菜、水果， 乃至吃飯喝湯等， 在不知不覺中也在補水。 因此喝水量大概按體重每公斤15~30毫升就可以滿足基本需求。 也就是說如果你是50kg， 那么你大概一天需要喝750ml水~1500ml的水。 但是如果你在運動或者有其他消耗， 那么一定要根據自身情況及時補充水分， 這樣才能加快新陳代謝， 使身體良好運轉， 使我們更加健康。