進入伏天， 天氣越來越熱， 很多人會發現， 自己的身體狀況開始出現變化， 人變得很懶不想動， 對很多事都提不起興趣去做， 腦袋昏昏沉沉味口也不好， 造成這一切的根本原因就是濕邪。 這是因為潮濕的天氣， 讓你濕氣太重了！潮濕的天氣有利細菌的滋生， 也容易使家居物品發霉， 令人受「外濕」所困， 而潮濕也更容易加劇「內濕」問題， 不知不覺中可能我們都染上了一身“濕”！
三伏天也是祛濕的好時機， 一年之中這時候天氣最高， 溫度也是最高的時候， 可以利用這樣的天氣排濕。 不想濕邪纏身， 三伏天里這5件事再喜歡也得戒了，
1、晚上9點后洗澡
下班后， 洗個澡本身是一件很好的事情， 不膽可以緩解一天的疲勞， 還可以舒服享受下皮膚按摩。 但總是在晚上9點后洗澡， 濕邪就很容易入侵。 養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律， 一天之中也 有春夏秋冬之分， 晚9點至次日凌晨3點為冬， 此時要把自己“藏”起來。 晚9點又為亥時， 是太陰之時， 這個時候陽氣伏于體內， 體表缺少保護， 是人體防御能力 最弱的時候， 此時洗澡， 濕氣容易進入體內， 出現寒濕。
2、愛吃涼
三伏天里天氣悶熱， 人們最愛吃點涼的東西來解暑了， 其實這種方法并不可取。 中醫認為， 過食生冷食物或者涼性蔬果， 容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，
3、愛光著腳
尤其是到了夏天， 赤腳已經是經常見的事了， 一些生活細節也會導致周圍環境以及身體的濕氣加重， 比如愛坐在地板、愛打赤腳、長時間呆在密閉的房間里等。 建議注意好腳下保暖， 陰雨天別打赤腳， 平時在家要適當開窗透氣， 尤其是房間內潮氣重時。
4、鉆進空調屋里不出來
人和大自然越來越疏離， 尤其是夏天空調的使用， 對我們的身體非常不利。 在三伏天里， 空氣上的濕度能夠高達90%左右。 夏天出汗本是一個散濕的重要途徑， 可一進到空調房間， 汗給收了， 該出的汗出不來， 該消耗的消耗不掉，
5、涉水貪涼
有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事， 不經意間濕邪就會入侵。 夏季來臨氣溫高， 此時毛孔張開， 如果長時間接觸水汽多的環境， 或者陰涼潮濕的環境就會導致濕氣， 從體表毛孔進入人的身體， 形成濕氣。
常食兩款款祛濕消暑食物， 健康度過整個夏天
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜， 冬瓜100克切片， 海帶30克洗凈， 蝦皮、精鹽適量， 煮湯食用， 每日一次。 也可加鯽魚一條， 一起燉湯。 冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩；海帶味咸性寒， 可清熱利水， 養陰止血；鯽魚性味甘平， 能健脾益胃， 利濕止渴。 本方消暑除濕功效顯著， 多數人都可以食用。
薏米赤小豆湯——健脾祛濕
薏米30~50g、赤小豆30~50g。 薏米、赤小豆用水洗凈， 放進鍋內煮一個小時， 調味即可。 此湯健脾利濕， 非常適合濕久化熱、舌苔黃膩、口苦、尿黃者服用。