蹲下后突然起身“眼前一黑”？有这种表现的中年人，可能痴呆、中风会找上你

想必很多人都有這個經歷， 蹲下去突然起身的時候， 就會開始感覺到頭暈、眼前模糊， 嚴重的時候還會有暈厥的癥狀， 稍過幾分鐘又恢復正常。 大部分人會認為這是貧血或者低血糖引起的， 其實并不是這樣。 近日， 發布在《NEUROLOGY》上的研究則發現， 有這種表現的中年人， 今后發生癡呆或中風的風險更大。 作者認為， 這可能是由于反復發生腦灌注不足， 導致了認知功能下降， 以及腦供血不足， 發生了中風。

這種現象叫做直立性低血壓， 也被叫做體位性低血壓。 直立性低血壓是指突然站立時血壓的急劇下降，

引起內環境穩定受損。 因為當人長期蹲在地上， 然后突然起身， 這個時候， 人體的各個器官需要完美的協調與配合， 還需要大腦的神經系統、心腦血管進行配合， 才能完成這一指令。 研究發現， 有4.7%的人有體位性低血壓。 25年后， 有體位性低血壓的人癡呆風險增加54%。 發生缺血性中風的可能性增加了一倍。

如何預防體位性低血壓？

1、勻速起身

在蹲下起身時， 最好保持較為緩慢的速度， 不要太迅速的站立， 讓身體能有時間做出反應。 不僅能給大腦時間反應， 也能避免很多磕磕碰碰等意外發生。

2、多補水

頭暈看似與飲食沒有直接聯系， 其實人體水分充足， 能夠加速血液循環。 尤其夏日炎炎， 汗流如注時， 體內流失水分較多， 若沒有及時補水，

就會影響到血液循環速度。

3、加強運動

多運動可以增強體質， 并提高免疫力。 平時多鍛練下半身肌肉， 或是穿著較緊身的褲襪， 有助于下半身血液回流。

4、均衡飲食

日常飲食要多樣化， 保持攝入的食物營養均衡， 不挑食不偏食。