對于正常人來說， 高血壓的預防尤其重要， 定時檢測自己的血壓， 同時多注意自己的身體， 養成良好的生活習慣， 讓高血壓沒有機會敲門。 高血壓在短期內看不出什么危害， 但是時間長了就會引起動脈硬化、中風等嚴重的并發癥。 所以， 管理高血壓也是有效預防心腦血管疾病的一種有效措施。
高血壓人的“福音”， 多做3件事， 多喝4種水， 高血壓不攻自破！
1.喝杯溫水
每天早上喝一杯溫水后， 你會發現排泄功能有所改善， 更重要的是， 早上喝上一杯， 還可以起到控制血壓的效果， 有些人的血壓極度不穩定，
2.飲食清淡
高血壓人群長時間吃味道過重的食物， 容易引發血脂變稠， 引發高血壓。 所以在日常生活中， 一定要注意自己的飲食， 科學飲食是緩解高血壓的根本。 多吃些蔬菜水果， 多食用清淡的食物， 這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
3.心情愉快
心情對血壓的影響很大， 如果情緒不穩、易怒、易激動血壓就會升高， 沖爆血管， 造成嚴重的損害。 所以， 三伏天高血壓者在日常生活中一定要放寬心， 凡事別太計較， 保持情緒的平和。
如果是高血壓患者， 可以直接用夏枯草泡水喝之外， 也可以根據具體的情況加入一些野菊花或者是苦丁茶， 都能夠令降血壓的功效加倍。
決明子味苦性微寒， 入肝腎、大腸經；潤腸通便， 降脂明目， 治療便秘及高血脂， 高血壓。 清肝明目， 利水通便， 有緩瀉作用， 降血壓降血脂。
山楂有擴張外周血管并具有持久的降壓作用， 當山楂與決明子合用時， 其降壓作用大為增強， 并且作用時間也有所延長。 同時山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 可有效降低膽固醇， 防止動脈硬化。
研究證明， 杜仲有雙向調節血壓的作用， 可降低高血壓患者的血壓， 預防正常人血壓升高， 改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。 取杜仲5～15克， 用500毫升、85℃左右的開水沖泡， 加蓋燜5分鐘即成。
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