長期宿便會造成口臭、便秘、大肚囊等問題。 因為宿便中的細菌產生臭味， 這些惡臭往上走造成口臭， 往下走就會直接造成便秘， 形成梨形身材及胖肚子。 所以便秘雖說事小， 卻是身體中隱藏的“定時炸彈”。 我們生活是一不注意， 就會給我們的健康代來影響。
便秘其實一般都是身體機能衰退， 加上飲食習慣不好， 腸道動不起來了。 糞便在腸道內停留的時間太久水分被腸道吸收， 從而秘結難以排出， 就形成了便秘。
便秘的“終結者”終于找到了， 日常堅持吃， 告別宿便， 贅肉不見了
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維--果膠。
西梅含有豐富的纖維素、果膠以及微量元素， 所以經常喝西梅汁可以有效的促進腸道蠕動， 利于產生便意， 促進排泄， 緩解且預防便秘的發生。
桑葚不僅可以解決便秘， 還可以消除口臭和胃痛， 胃脹的情況。 常吃還可以補肝明目， 清血管的功效。 每天早晚各吃一
次， 也可以用來泡水喝。
魔芋被譽為“胃腸清道夫”。 它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維， 不會被人體消化吸收， 通過腸道時會吸水膨脹， 把黏附在腸壁上的宿便吸附掉， 一起排出體外， 從而起到清腸通便的作用。 堅持食用一段時間， 不僅潤腸通便，
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 并有預防大腸癌的功效。
牛奶是天然的緩瀉劑， 便秘患者在睡前飲用150～200CC牛奶， 次晨就易產生便意。 大量研究表明， 乳酸菌能夠調節機體胃腸道正常菌群， 抑制腐敗菌的繁殖， 幫助清除腸道垃圾。
最后提醒：
多飲水、常飲水， 可以在一定程度上緩解便秘， 如果只增加膳食纖維而不增加水分攝入， 會使便秘更加嚴重。
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