減肥只有少吃和多動嗎？其實不然， 日常的生活習慣和減肥瘦身也是息息相關的。 只有養成好習慣， 瘦身才能更快速， 才容易形成易瘦的體質。
介紹五個生活習慣， 堅持下去保證一天瘦一斤。
1.每天喝1.5-2升白水
水是生命之源， 想要消除脂肪、快速代謝和身體健康， 補充足量的水分是基礎。
每天起床后喝一杯水可以促進代謝和加速排泄， 既能排毒還能緩解便秘。
上午喝一杯水就能緩解饑餓感， 防止午餐時食用過量。
睡前喝水可以保證一整晚水分充足， 有助于新陳代謝和提高睡眠質量。
另外喝水還能輕松的戒掉飲料。
2.飯后不能馬上休息
飲食后血糖值會急劇升高， 如果這個時間坐著休息， 就會導致脂肪的快速積蓄。 所以飯后要適當的散步和站立， 這樣就能抑制血糖值的升高速度， 避免脂肪的堆積。
3.每天走一萬步
每天的走路少于5000步， 說明運動嚴重不足。 而每天走路10000步剛好可以消耗一整天多余的熱量。
如果平時沒有時間， 可以少坐電梯多爬樓梯， 同樣會收獲極好的瘦身效果。
4.先吃蔬菜
吃飯的時候先吃蔬菜， 就能增強飽腹感， 避免其他高熱量食物攝入過量。
正確的飲食順序是， 蔬菜--肉--主食。
5.放慢飲食速度
從開始到飲食到感知飽腹感大約需要20分鐘， 所以飲食的時候要盡量放慢飲食速度， 保證在飽腹感前吃很少的食物， 達到減肥瘦身的效果。
以上的五個習慣不僅可以讓你變瘦， 還會幫助身體變成易瘦的體質。