生活中十個人九個人中體內都有濕氣， 而且還有不同程度的濕毒。 當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡， 濕氣就容易侵襲我們人體， 讓我們的免疫力下降， 容易生病， 容易肥胖， 容易感冒。 所以濕氣是百病之源， 冬病夏治， 三伏天是排出濕氣的最好時期， 以熱逼濕寒， 調養好了身體， 自然健康就來了。
人體的陽氣， 和天空中的太陽是一樣的， 如果我們自身陽氣足， 即使有濕氣出現， 也能把它蒸發掉。 如果我們體內的陽氣不足， 濕氣就像霧一樣彌漫， 無法運化掉， 無法被排泄出去。
藏在身邊的“祛濕死對頭”，
陳皮蓮子薏米水鴨湯
陳皮6克、蓮子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鴨肉250克。 薏米具有很好的祛濕作用， 用來煲水鴨能起到補脾健胃、祛濕止瀉的功效。 陳皮蓮子薏米水鴨湯對濕氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適。
三豆湯
由黑豆、赤豆、綠豆制成， 黑豆補腎益精， 赤豆利尿消腫， 綠豆清熱解暑， 三豆合用， 發揮清熱、利濕、補腎之效用。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
現下天氣炎熱， 如果說有那么一道食材既可以祛濕， 又能降火， 那就是冬瓜了， 冬瓜性寒不宜生吃， 常見的做法是煲湯，
水果和燕麥的結合非常營養美味。 它們是超低熱量的佳肴， 不僅能達到身體的營養， 而且能增加飽腹感， 使你吃得越多， 身體越瘦， 水分就會逐漸消失。
煮菜炒菜時， 加點生姜片可以調味， 還可以祛濕。 生活中在炒肉片、燉牛肉時加幾片姜， 按照冬吃蘿卜， 夏吃姜的原理去除體內濕氣。 若將生姜晚上敷肚臍上， 祛濕還能瘦身。
膀胱是人體最大的排毒、祛濕通道， 而委中穴便是這個通道上的排污口， 如果這里不暢， 濕氣排不出去， 可能會導致關節炎。
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