對于我們的健康來說， 睡眠是很重要的， 如果長期的失眠， 不僅會造成整個人沒精神， 還會給身體健康造成很大的傷害。 失眠最常見的原因是情緒的焦急、憂郁和睡眠衛生不良。 失眠事小， 對人的傷害卻很大， 既傷身， 又傷神。 生活中有些人為了省事， 一失眠就吃藥， 那是治標不治本， 不可取。 食物雖好， 天天都離不開的。 不過你也要吃對， 特別是睡前吃的東西， 更是要注意了。
長期失眠的人， 3種食物要少吃：
1.咖啡
不少人熬夜時， 感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。 可見咖啡對睡眠是多么不利。 專家表示， 咖啡雖不會給身體增加能量，
2.肥肉
肥肉以及一些富含脂肪的食物， 因為含有較多的脂肪， 會導致難以消化， 延長了胃部消化的時間， 從而影響入眠的時間。
3.巧克力
巧克力屬于高脂肪食物， 還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒， 入睡困難。
對于失眠的人來說， 要想睡覺不能睡覺是最痛苦的事情， 其實失眠也可以通過飲食療法來調節， 4種食物你可以多吃。
紅棗蓮藕湯
準備蓮藕150克， 10枚紅棗， 放入冰糖煲30分鐘即可食用。 蓮藕有清熱生津、涼血止血、養心安神、補益脾胃的作用， 經常食用此湯可改善失眠。
食醋對改善睡眠有一定的幫助， 尤其對身體經過勞累，
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效， 食用后可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加五羥色胺的供給量， 故能使人入睡。
如果因為三伏天天氣悶熱， 內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制后極易入眠。
最后希望大家都有一個好的睡眠習慣， 養成一個健康的身體！
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