著名健身諧星的搞笑日常
看完笑得腹肌疼
這比做卷腹還帶勁呢
像不像在健身房爭奪器械的你
消耗大量卡路里的新招兒
吃粉沒勺兒引起的又一場慘劇
吃了氮泵卻發現健身房沒開門
是怎樣一種體驗？
成為一名私人教練
如今成為了越來越多年輕人的夢想
永遠不會放棄對夢（pi）想（gu）的追求
就是這麼一個執著的男人
你以為練成肌肉男後的你是這樣
左擁右抱、左右逢源
然而現實卻是這樣
“老哥你這咋練的啊”
“兄弟你這胸肌摸著真結實啊”
意念舉鐵創始人黃師傅
果然有兩下子
特別的臥推技巧
你學到了嗎
舉不動我就揍你
有這樣一位私教
大家都能練成美國隊長
但要有這樣一位肌友
練出肌肉就比較困難了
練了3年還是個猴兒
小夥子你先把啞鈴放下
你需要一點力（dan）量（beng）
這才是增肌的正確打開方式
看到這兒肌友們可能會問了
板牙都給笑掉了
腹肌哪裡領？
這裡送上4個最有效腹部動作
搭配這篇文章
一定能把你的8塊肌折騰出來
仰臥起坐 5x20
兩頭起 5x12
舉腿 5x20
懸吊舉腿 5x力竭
END
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