弗吉尼亞理工大學的生物學家發現， 負責調節人體睡眠周期或晝夜節律的蛋白質還可以保護人體避免零星形式癌癥的發生。 意思就是如果一個人睡眠不好， 睡眠質量不好， 會導致人體的生物鐘紊亂， 是會增加人們患上癌癥的風險的。
人睡眠不好， 作息不正常， 臟器得不到應有的休整， 當然容易生病咯！生病的人體質差， 免疫力底下， 患癌的幾率比正常人肯定會高得多。 在夜間， 人體內會產生褪黑激素， 它所具有的抗氧化性能能夠保護機體， 使機體免受氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成的損害， 同時它還能抑制雌激素的產生，
你的5個睡前小習慣給癌癥大機會， 不想走"絕路",趕緊改掉
1.給自己定個鬧鐘
很多人睡覺前都會給自己定個鬧鐘， 以免第二天早晨爬不起來， 卻不知道鬧鐘是降低睡眠品質的元兇！鬧鐘在設定好的時間響， 確實可以把我們叫起床， 但是一直在床頭滴答滴答的響,是會影響我們的睡眠， 睡眠狀態不好， 當然會精神不好， 脾氣不好。
2.睡前玩手機
智能手機的出現不但方便也娛樂了大眾。 但是， 他們也在傷害我們健康。 一項 研究發現， 手機發出的少量輻射會嚴重影響睡眠。
3.睡前開夜燈
很多人有開夜燈睡覺的習慣， 但是夜間持續的燈光會擾亂人體生物鐘節律， 會導致睡眠不好， 失眠、甚至讓人患上抑郁癥等！
4.睡前喝酒
喝太多的酒， 酒精會降低睡眠質量， 醫學研究表明,醉酒入睡易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適,所以為了晚上睡得好， 那么最好不要過量喝酒，
5.睡前生氣
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會嚴重影響睡眠質量,導致精神不振。 美國研究已經證實,如果夫妻在白天鬧別扭,雙方晚上的睡眠質量往往較差,進而第二天夫妻間的關系也會受到影響,如此惡性循環下去勢必會對我們的身體健康造成很大的影響。
我們要調整生物鐘， 要懂得利用時間休息， 注意飲食健康、適當的鍛煉、保持愉快的心情！對于黑白顛倒的人來說， 增強體質并調整你的生物鐘， 適應新的規律， 使其更適合夜晚工作白天休息。
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