各單位注意！
各單位注意！
天氣已經進入夏季freestyle模式
正向大家走來的
除了有能把雞蛋烤熟的高溫
還有時不時出來搞搞的雷陣雨
以及各種大小臺風
沒錯！
繼“山神”“安比”之后，
又有一個新的臺風登陸啦！
臺風“云雀”來了
據中央氣象臺昨日發布的消息， 今年第12號臺風“云雀”的中心已于7月29日凌晨在日本本州島南部沿海登陸， 并向我國華東沿海靠近。 登陸時中心附近最大風力12級（35米/秒， 臺風級）， 中心最低氣壓975百帕。
據了解， 7月29日早上5時， 臺風“云雀”位于日本姬路市境內， 以每小時30公里左右的速度向西偏南方向移動，
8月1日開始臺風“云雀”轉向西偏北方向移動， 并向我國華東沿海靠近。 8月1~3日， 隨著臺風“云雀”逐漸靠近華東沿海， 副高將有所減弱， 我市高溫有望得到緩解。
圖片來源：大潮網
下面是局部放大圖
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圖片來源：大潮網
來自@中國氣象愛好者消息：云雀“倒插門”反向登陸日本。 大家都知道， 登陸日本的臺風一般都是往東北走或者往北走的， 很少有往西走登陸的。 這是因為， 日本一般在東亞大槽東邊， 副高西北邊或北邊， 臺風當然會順著副高北側的東北或偏北氣流走。 但今年形勢亂套， 副高極其偏北，
云雀很可能成為先登陸日本本土、后“登陸”我國的“二手臺風”。 這種走位可謂歷史罕見， 歷史上只有1966年臺風winnie先登陸日本和韓國， 再登陸我國遼寧， 但登陸遼寧時已經變性為溫帶氣旋。
不過云雀即使登陸我國， 強度也會非常弱， 大致是熱帶低壓或熱帶風暴。 會帶來一些雷雨和東風， 江浙滬和山東的高溫屆時可能會稍有緩解， 但不要抱太大的希望， 尤其是上海和浙江， 畢竟臺風西南側， 還是有“吃下沉”， 變得更熱的可能性的。
不過講真！
今年的臺風走位都很“迷”了
前有被推回北部灣的“山神”
后有一路走到東北的“安比”
現在又來了一個繞著圈走的“云雀”！
接下來
臺風有什么動向
小編還是會第一時間告訴大家的！
7月30日， 多云， 午后部分地區陰有陣雨或雷雨， 偏北風3級， 28～37℃
7月31日， 多云到陰有時有陣雨或雷雨， 西北風3級， 27～35℃
8月1日， 陰到多云有陣雨， 偏北風3級， 26～32℃
8月2日， 陰有時有陣雨， 西北風3-4級， 25～31℃
8月3日， 多云到陰有時有陣雨或雷雨， 偏南風3-4級， 26～32℃
8月4日， 多云， 偏南風3-4級， 27～34℃
8月5日， 晴到多云， 偏南風3-4級， 27～34℃
伏天適合什么健身運動
天氣一熱就不想動？殊不知， 三伏天適當運動， 能改善代謝和循環系統呢。 但是， 大熱天體育鍛煉并非強度越大越好， 而是要選擇體能消耗少、技術要求低、沒有嚴格時間要求的輕、運、動！
小編特意請教了專家， 給大家介紹幾個適合伏天的健身項目！
快步走
快步走是一種有氧運動，
慢跑
屬于中等強度有氧運動， 但在慢跑時節奏應盡可能維持不變， 軀干伸直、雙臂彎曲、兩手放松、頭不能擺動。 呼吸同樣應有節奏， 鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 以免出現岔氣。
慢跑時間以15至20分鐘為宜。 要特別注意的是， 不要因為天氣炎熱而不停喝水， 這會導致體能及體內礦物質迅速流失。
游泳
游泳時間建議安排在早上6點、下午4點至5點、晚上7點或8點以后。 時間以30-40分鐘為宜， 每周大概2至3次即可。
盡量不要在晚上10點以后游泳， 否則會因神經過于興奮造成失眠。 另外， 在參加強體力勞動或劇烈運動后，
健身操
三伏天跳操時間40至60分鐘為佳， 中間休息10至15分鐘。 要注意選擇比較通風的地方， 運動強度不要過于劇烈， 微微發汗即可。
小球類運動（羽毛球、乒乓球）
三伏天打羽毛球、乒乓球之前2小時， 應補充250至500毫升白開水， 以提高機體熱調節能力， 降低運動中的心率， 給腎臟代謝充足的時間， 為隨后劇烈運動做好充分準備。
另外， 在三伏天體育鍛煉，
還要注意：
一是運動時隨身帶瓶水。 在運動中， 應遵循“少量多次”的補水原則進行， 不宜過快過猛。
二是早晚為宜， 每周3次。 最好選擇6時至8時、17時至19時進行鍛煉， 要堅持經常性鍛煉，每周必須達到3次。
三是控制好強度。量力而行，出現乏力、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動。
本文綜合自杭州發布、大潮網、桐鄉氣象
推薦：菊鄉先鋒
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要堅持經常性鍛煉，每周必須達到3次。三是控制好強度。量力而行，出現乏力、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動。
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