負重深蹲到底有沒有害處？

現在健身的人越來越多了， 教練也多了， 這樣就會出現一個品質的問題。 很多人在網上看幾個教學視頻， 就去健身房裡操作， 不論對不對， 反正網上說的都靠譜， 而教練呢， 為了早點帶學員掙錢， 自身的功夫還沒學好就開始教人， 可謂誤人子弟啊， 這就是目前健身房的現況。

說起深蹲， 這個越來越受歡迎的動作， 很多人都會去練， 但練法也是千奇百怪， 由於動作的不標準也就造成了很多硬傷， 也就是說深蹲傷害到你了。 而一般造成傷害的就是負重深蹲， 年輕人不知天高地厚， 總以為自己可以， 自己是最棒的，

一個勁的加重加重再加重， 我見過一個體重150斤卻玩負重110公斤的小夥， 年紀大概25歲左右， 骨胳不是很粗壯的那種， 一組做3-5個， 每次6-8組。 以我健身10年的經驗來看， 他是在玩命， 為什麼呢？首先他不是運動員， 接觸健身也不到半年， 底子不好， 這會給他將來帶來一個嚴重的問題就是膝蓋損傷， 所有的負重深蹲都會對膝蓋造成一定的傷害， 特別的大重量的深蹲， 現在你可能感覺不到， 等將來還沒老， 你就會感覺到。 如果你不信你可以去問問那些專業運動員， 膝蓋在我們老家叫不老蓋， 人最先衰退的就是這個部位， 所以我想勸勸那些年輕人， 不要以加大重量為榮， 你不是吃這口飯的， 好好愛惜自己的身體， 重量適當就好， 儘量不要超過自身體重的70%。

另外那些腿腳、腰受傷的， 心臟不好的， 不建議一開始就練， 因為深蹲消耗的體力和造成血液流動對初學者來說是無法掌控的， 那些健身房猝死的大多是因為心臟受不了太大的負荷， 所以等你用其它方法提高了心肺功能後再來玩這個黃金動作也不遲， 記著， 健身欲速則不達， 量力而行。

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