很多人都聽過說亞健康。 亞健康， 指的是身體與心理以及精神方面， 處于健康與不健康中間的一種狀態。 主要表現為機體抵抗力下降， 功能和適應能力減退。 這類人群多數是過度疲勞人群， 亦或是壓力過大人群， 這些人不分男女不分年齡， 有些學生身體與精神以及心理照樣處于一種亞健康狀態。 當人們處于亞健康狀態時， 會因為身心出現種種不適而影響工作、生活和學習， 從而嚴重降低了生活質量。 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起身心疾病。
你有沒有每天晚上躺在床上刷手機不到12點不睡覺？快看看身體亞健康的這6個表現你有沒有？不妨“對號入座”，
1、12點以后睡覺
中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利于養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30， 否則反而比較清醒， 不易入睡了。
2、“將軍肚”早現
30～50歲的人， 大腹便便， 是成熟的標志， 也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
3、睡不飽
如果你經常感覺自己睡不醒， 睡醒了之后還是想睡， 那說明長期的勞累使你的大腦功能出現了紊亂， 即使在睡覺的時候腦神經也得不到放松， 所以睡了其實相對于沒睡。 入睡比較困難也是亞健康的一個表現之一， 凌晨容易早醒， 夜間常做噩夢， 早上起不來， 容易昏昏沉沉再次睡過去，
4、記憶力減退
記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。 這主要是由于亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。
5、容易疲勞
經常感覺到疲勞， 即使有充分的睡眠， 這種疲勞也不會消除， 這種疲勞一般是由體力或者心理負擔過重引起的。 不僅是身體感到疲勞， 眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。
6、指甲的提示
有些人指甲有白點， 但是往往不會注意， 以為沒什么大不了的， 其實這是給我們健康在敲警鐘， 他在提示人的臟腑功能失調了， 消化功能不好， 缺少營養， 在平時要注意平衡飲食了。 有些指甲上有豎紋， 這就是在提示身體處于疲勞中， 精神不好， 要注意休息。
如果你有以上的部分癥狀，
1、保持良好的睡眠
對于白領一族來說， 人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間， 但是工作總是不會按時按點的出現， 所以就要影響我們的睡眠時間， 因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。 世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一， 也是因為睡眠對身體健康十分的重要， 當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候， 美美地睡上一覺后， 會讓人感覺精神倍增， 甚至連體力都恢復了很多。 因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。
2、飲食上要五谷搭配
對于飲食無規律， 營養不規律， 暴飲暴食的上班族而言， “食”對于調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，
3、運動鍛煉
健康的身體離不開合理的鍛煉。 運動可活動肌肉、筋骨、關節， 舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質， 適量運動是預防和消除疲勞的重要手段， 還可使人心情舒暢， 長期運動可促進新陳代謝， 增強體質， 是預防亞健康的有效方法之一。 平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等， 還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等， 使四肢關節、五臟六腑都得到活動，
4、學會減壓
約翰·列儂早就說過：“當我們正在為生活疲于奔命的時候， 生活已經離我們而去。 ”這話挺文藝的， 用我們醫生的話來說， 那就是：“生活節奏太快， 身心疾病都找上來。 ”
在快節奏的生活里， 人會不由自主地精神壓力過大、心理緊張、不安， 精神壓力大對身體健康是有很多壞影響的。 所有， 不管你是不是工作狂， 不管你多追求效率， 都要記得張弛有度， 讓自己緊繃的神經能夠松一松， 這樣才能可持續發展下去。