伏天終于過去了四分之一， 還剩下 30 天的伏期， 所謂“冷在三九， 熱在中伏”， 全年最熱的日子才剛剛開始。 夏季濕氣重， 為了避暑大家都喜歡待在空調房里， 吃冰冷的食物， 不知不覺體內就已經聚集了很多濕氣。 怎樣才能知道濕氣已經很重了呢？
中伏天， 身體有4個表現說明濕氣很重了
1.舌頭膩黃
身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的。 濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡；舌苔顏色過于發白發黃， 且比較厚實的。 舌頭邊緣有鋸齒， 俗稱“裙邊舌”。
2..臉和頭發油油的
”濕性黏濁， 如油入面“濕氣打開毛鱗片導致頭皮的膠原蛋白和水分流失，
3.腳臭
中醫上講“諸濕腫滿。 皆屬于脾”， 汗腳就屬于“濕”的范疇， 腳特別臭的人是因為脾大， 而脾大則是由于脾臟積濕， 脾濕熱的時候， 腳就會出又黃又臭的汗， 就形成了“汗臭腳” 。
4.頭重腳輕
濕氣一旦侵襲身體內， 容易出現頭沉重， 腳桿輕， 就感覺身體上附著重物一樣走路是”飄“的， 身體特別疲倦乏力， 容易瞌睡不想吃飯。 此外， 還容易出現發熱、微微怕冷怕吹風， 很容易流清鼻涕。
櫻桃
櫻桃性溫熱， 兼具補中益氣之功， 能祛風除濕， 對風濕腰腿疼痛有良效。 濕氣重可以多吃點櫻桃，
木瓜
木瓜味酸， 性溫， 有平肝舒筋、和胃化濕的功效。 木瓜可清暑祛濕， 生津止渴， 又可補充夏季出汗太多所造成人體的津液不足。 對于濕氣重引起的濕痹拘攣、腰膝關節酸痛， 吐瀉轉筋、腳氣水腫等， 可做成木瓜牛奶、木瓜銀耳等， 既好吃又養生。
枇杷
枇杷有很好的清熱解毒,利尿通便、和胃降逆的功效。 其果實和葉均可入藥， 枇杷性味苦， 平。 入脾、肺、肝經。 對于咳嗽濃痰， 咳不出來， 以及胃熱口渴、嘔吐臟東西可以吃點枇杷。
薏米雪梨粥
薏米富含維生素E， 常常食用可使皮膚細膩有光滑；雪梨性寒，
薏米、大米各50克、雪梨1個。
將薏米淘洗干凈， 用清水浸泡4小時；將大米淘洗干凈， 放置備用；將雪梨洗凈、去皮、除核、切丁， 備用。
將鍋放置在火上， 加入薏米、大米和適量清水， 用大火煮沸， 轉小火煮至米粒熟爛， 放入雪梨丁煮沸即可。