每到“三伏天”就會迎來失眠高峰期， 濕熱天氣容易使人心情煩躁、睡眠變差。 失眠是目前大多數人面臨的健康問題， 眾所周知， 睡眠占一個人的一生三分之一時間， 各種睡眠障礙疾病日益增多， 其中失眠就是最常見的臨床癥狀之一。 長期的睡眠不足或睡眠障礙， 不僅會導致肥胖， 糖尿病和各類心血管疾病， 還會誘發癌癥。 所以你不要不以為然。
晚上睡不好白天沒精神是現代生活中常見的現象， 而這種狀態可以通過一些食物來緩解。 飲食調節比起藥物來說， 安全又健康。
1.蜂蜜
蜂蜜具有益氣補中的功效，
2.甘麥大棗湯
浮小麥60g， 去核的大棗15枚。 然后我們先將大棗淘洗浸泡， 待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥， 我們應該分2次吃棗喝湯。 此方雖平凡， 但養心安神功效很顯著。
3.菊花茶
菊花茶有著一定的鎮靜作用。 菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用， 對那些精神緊張， 生活工作壓力大的人， 能起到放松神經的作用。
4.桂圓
中醫認為桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬干的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。
5.枸杞蜂蜜水
用新鮮的枸杞子洗凈之后浸泡在蜂蜜中，
6.核桃
大家對它的了解， 就是補腦。 其實它對睡眠治療有很好的療效。 因為核桃中的鎂元素是對人神經系統起到很好的維護作用， 常吃核桃能幫助人放松身心， 改善睡眠質量。
7.葡萄
研究發現葡萄中含有褪黑素， 這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質， 它與睡眠之間有著密切的關系。 褪黑素分泌多時， 能夠讓人產生困意， 褪黑素分泌少時， 人就會越清醒， 所以， 褪黑素的多少可以調節睡眠的周期， 睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素，
短時間的失眠并不可怕， 但是如果長期以往這樣下去的話， 必定會影響身體健康， 心腦血管疾病內分泌失調的問題就會持續不斷的向我們走來， 為了避免失眠， 應該用科學的手法來幫助自己， 提高睡眠質量， 而不是單純的靠藥物的來治療， 避免藥物產生的副作用和依賴性。
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