健康長壽是一個永恒不變的話題。 為了追求健康長壽， 當下的人們呈現出了兩種極端的養生狀態。 有的人才20多歲就開始養生， 每天喝枸杞水吃人參；反而有些老人毫不在乎每天喝酒吃肥肉一副無所謂的架勢。
在新聞報道中， 我們經常會看到一些百歲老人的故事， 真是讓人十分羨慕， 畢竟誰不希望自己能長命百歲呢。 每個人都有自己的養生之道， 其實也很難說誰對誰錯， 畢竟每個人的體格、基因和生活環境不同。
只能要要找到最適合自己的養生方式才行， 今天爆炸營養課堂的營養師給大家推薦一些老人夏季養生經驗：三伏天養生吃三種紅、三種白，
一、三伏天吃三種紅：
1、三伏天吃：胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量各族維生素和胡蘿卜素， 胡蘿卜素進入人體后會轉化為維生素A， 有補肝明目的作用， 可治療夜盲癥。 所以營養界也稱胡蘿卜為“餐桌上的小人參”， 可見它的營養價值是被認可的。
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素， 在肝臟中部分胡蘿卜素會變成維生素A。 維生素A有補肝明目作用， 同時也是骨骼正常發育的必需物質
2、三伏天吃：番茄
番茄中具有極強的抗氧化性， 它們富含番茄紅素、丹寧酸等， 可以保護細胞， 具有抗炎作用。 多吃番茄能減少傷口感染， 因為富含抗氧化劑。 番茄預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，
3、三伏天吃：枸杞
枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚嘆的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿卜素， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 枸杞中含有一種能起到護眼的功效的玉米黃素， 它能在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。
二、三伏天吃三種白：
1、三伏天吃：銀耳
銀耳富有天然植物性膠質， 加上它的滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質， 能增強人體的免疫力， 調動淋巴細胞， 加強白細胞的吞噬能力， 興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
2、三伏天吃：白菜
俗話說“白菜豆腐保平安”， 白菜幾塊錢就可以買到一大顆，
3、三伏天吃：百合
百合性涼、味甘；歸心、肺、大腸、小腸經， 中醫認為百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。 另外， 百合富含鉀元素， 有利于加強肌肉興奮度， 促進代謝功能協調， 使皮膚富有彈性， 減少皺紋。
各位朋友， 你身邊的長壽老人有什么養生技巧嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你身邊的長壽故事。