跳夠了鄭多燕， 堅持不下來腹肌撕裂者， 但是還想變瘦怎么辦？網友自創了一個輕松的瘦身方法， 一個月輕松減重10斤。
減肥期間的飲食：
1.早餐（三選一）
雜糧粥半碗、水煮雞蛋一個、黃瓜一小盤、蘋果一個。
全麥面包兩片、西蘭花一小盤、水蜜桃一個、牛排半塊。
紅薯一個、卷心菜一小盤、水煮蛋一個。
2.午餐（三選一）
加入粗糧的米飯半碗、清蒸魚一小段、清炒西芹一盤。
加入粗糧的米飯半碗、西蘭花炒蝦仁一盤。
加入粗糧的米飯半碗、黃瓜丁炒雞胸肉丁一盤。
3.晚餐（三選一）
卷心菜+西紅柿+圓蔥+雞胸肉做成的蔬菜湯。
生菜+豆干+圣女果+黃瓜做成的沙拉。
海帶+蘑菇+白菜做成的大拌菜。
減肥期間的運動：
每天堅持走10000步以上。
晚上慢跑40分鐘或者跳繩半小時。
睡前進行30個深蹲和30個卷腹伸展。
減肥期間的生活習慣：
晚上11點前入睡， 早上七點前起床。
起床后喝一杯溫水， 然后伸展5-10分鐘。
睡前喝一杯溫水， 然后泡腳15分鐘。
網友按照以上的減肥方法， 一個月減重10斤， 感興趣的人可以嘗試起來。