腹部肥胖不僅影響美觀還會給身體健康帶來危害。 下面介紹一個一周減肥餐， 按照控制飲食一周， 便可輕松減重， 腹圍也會隨之變小。
一周減肥餐的要求：
1.三餐飲食， 每一餐最多吃八分飽。
2.早餐在九點前結束， 午餐在十三點前結束， 晚餐在十八點前結束。
3.只能吃新鮮的肉類， 不能吃火腿和臘肉等。
4.要低糖， 低鹽飲食。
5.午飯后不吃任何甜品， 包括主食和含糖量高的水果。
減肥食譜：
早餐：半根玉米、兩個水煮蛋、兩片全麥土司（任選其一）+蔬菜一盤
午餐：雜糧米飯三分之一碗+一盤蔬菜+半碗精瘦肉
晚餐：黃瓜、番茄、西蘭花、卷心菜（任選兩種）
上午間點：無糖酸奶、堅果十顆、水果（任選其一）
下午間點：白水、黃瓜、圣女果（任選其一）
控制飲食和加強運動是減肥的基礎， 所以想要有更好的瘦身效果， 最好可以在進行飲食控制的同時搭配適量的運動。 推薦的運動有慢跑、游泳和跳繩等。
減肥瘦身很簡單， 只要能堅持就一定會有效果。