我國有大約4億多煙民， 其中男性煙民占絕大多數。 可以說百分之百的人都知道吸煙有害健康， 也有很多人也嘗試戒煙， 可以， 卻是戒了又抽， 真的是典型的“老癮哥”， 不是恒心不夠， 而是煙草的依賴性太強， 香煙中的尼古丁可以使血壓增高、心跳加快、胃酸分泌增加， 讓人產生愉快興奮的感覺！香煙中含有的萜烯類物質比較豐富， 就是通常所說的“蠟質”， 提供了香煙獨特的香氣和味道， 讓人欲罷不能。
吸煙時間越長， 香煙中的尼古丁就越會加深煙癮， 讓吸煙的人身體無法長時間離開尼古丁， 從而形成依賴。
一般吸煙者的肺比普通人的肺要黑， 據調查顯示， 煙癮大的人得肺癌的幾率往往比不抽煙的人高出20倍， 抽煙的人往往還會得慢性支氣管炎和肺氣腫、口腔癌、肝癌等疾病。 吸煙還有可能會引起咽喉炎， 而且對眼睛也會有影響。 吸煙也有可能會導致心臟衰竭還會對肝臟和脾臟造成一定的傷害。 所以能戒煙一定要戒掉， 不能戒掉的如果有以下四個表現也要把它戒掉，
戒煙不成功的“老癮哥”， 身體如果有這四個“表現”， 再困難也要把煙戒了
咳嗽
經常吸煙的人如果出現咳嗽， 而且久咳不好的情況， 你需要戒煙了， 尤其是經常在凌晨3-5點咳醒， 說明你的肺部出現問題了。 因為這個時間是肺部代謝效率最強階段， 如果你因此而咳醒， 那說明你肺部毒素太多了。
胸悶胸痛 如果經常或偶爾感到胸部沉悶， 猶如一顆大石頭壓在上面， 那說明你肺部在提醒你。 不管是心臟還是肺部， 當發展到胸痛的情勢時， 具體表現為， 胸部呈現不規則的鈍痛或隱痛， 那你就不要再“玩命”了， 這是心肺發出嚴重警告的方式之一。
手腳冰涼
吸煙會阻礙血液的正常運行， 進而導致手腳冰涼， 如果吸煙者長期感到手腳冰涼，
暴瘦
抽煙的你如果出現不明原因的體重下降， 一定要警惕肺癌， 雖然很多腫瘤都會引起體重下降， 這是由于腫瘤毒素和消耗所致， 但是對于長期吸煙者， 出現消瘦， 第一要考慮的還是肺癌。
戒煙之后的這一段時間是排除肺毒和血液垃圾的關鍵時期， 這個時候我們吃什么最排毒呢？快來看一下吧。
牛肉
牛肉富含脂肪酸， 脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸， 對心腦血管健康有著關鍵作用。 戒煙后可以多吃一些牛肉， 可以清除血液垃圾， 減少血管壁廢物殘留， 讓血管通透減少心腦血管疾病的發生。
葡萄
吃葡萄可以增強體質， 加強抵御疾病的免疫力；能減緩因吸煙導致的呼吸道炎癥、癢痛等不適病癥。
百合
百合是白色食物， 而肺就適合吃白色的食物， 所以， 對于百合來講， 也是適合潤肺的。 百合性甘微寒， 具有養心安神、潤肺止咳的功效， 是治療心肺兩虛最好的吃法， 依然是清炒， 不用加太多的調料， 清淡口味即可。
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