雌激素在女性一生中的作用是任何激素都不能替代的。 雌激素分泌正常時， 女性會保持特有的美麗， 擁有健康的人生。 可當女性35歲后， 卵巢功能開始減退， 雌激素分泌減少， 女性的衰老及疾病也隨之而來， 生活質量急劇下降。 如果女性缺乏雌性激素， 就會引發一系列癥狀， 可能會導致提前衰老。 女人35歲后當發現身體有這4個表現時， 最好及時補充雌激素。
1、面色枯黃
女人的面部皮膚是身體的晴雨表， 如果我們體內的雌激素降低， 就會引起面部皮膚的暗淡無光澤， 下眼袋增加， 黑眼圈加重的情況。 如果皮膚出現了這樣的情況需要我們重視起來，
2、心悸
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛， 很不是滋味兒。 當外界有突然響動， 有時動靜并不大， 自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停， 需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。 反復做心電圖檢查， 做 24小時心電圖， 甚至平板運動試驗， 結果常常正常， 充其量發作時表現為竇性心動過速。
3、月經紊亂
月經會出現越來越少， 月經期推遲， 甚至閉經， 也有月經忽多， 忽少， 突然停經的情況。 同時夫妻生活也會困難， 甚至影響生育。
4、睡眠質量下降
看到這里， 大家也許就明白了， 雌激素對女人來說是多么重要，
以上4個雌激素減少的表現如果你也有的話， 就要趕緊補充雌激素了， 千萬別不在意。 那么日常具體應該如何補充雌激素呢？補充雌激素平時多食用下面幾種食物。
藜麥
藜麥， 又稱南美藜、印第安麥、奎藜籽等， 被譽為“谷物之母”， 是一種高蛋白、低熱量、零膽固醇的“全能”食物， 且含有豐富的纖維素， 其中含有豐富的異黃酮物質， 它與雌激素的結構相似， 有利于女人延緩絕經， 保養卵巢。
豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品， 具有平衡體內雌激素的作用。 因為富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 對于一些已經有了嚴重的雌激素不足的女性更要多吃這種大豆異黃酮，
喝草藥茶
一些草藥茶也許能提高雌激素水平， 或者在不影響雌激素水平的情況下， 緩解更年期或經前綜合癥癥狀。 將草藥放入1杯熱水中泡5分鐘后飲用。 紅茶和綠茶。 它們均含有植物雌激素。
蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 此外， 蜂王漿中還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素、豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調分泌， 平衡機體， 這些都有助于雌激素的分泌。
百合
百合百合富含黏液質及維生素，