沒有得過便秘的人， 永遠無法理解便秘人在馬桶上掙扎的痛苦。 便秘了， 重在調理， 生活中很多食物是天然的“便秘死對頭”， 三伏天多吃點能快速通便， 還能維護腸道健康， 從根源上遠離便秘！另外， 便秘容易讓人體內毒素增多， 消化不良， 從而形成大肚囊， 水桶腰。
長期便秘有什么危害？
長期便秘使體內的代謝產物不能及時排出體外， 在大腸內停留時間過長， 會增加腸道吸收， 嚴重者可引起肝細胞損害。 此外， 長期便秘會對患者的心理造成負面影響， 導致焦慮、不安等情緒。
便秘的“死對頭”終于找到了，
1.桑葚
桑葚可以有效防止便秘， 幫助人體排出毒素， 便秘嚴重的朋友可以將桑葚榨成汁， 每天堅持飲用， 可以治療頑固性便秘。
2.酸奶
酸奶富含的乳酸菌會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動， 從而防止便秘， 被譽為是腸動力的“添加劑”， 同時還能緩解脂肪的堆積。
3.木耳白菜湯
木耳含有豐富的維生素B2， 能有效的潤腸通便。 同時中醫認為白菜微寒味甘， 有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。
4.山楂
山楂中含有豐富的維生素， 有消食開胃的功效， 常吃山楂可以使腸胃蠕動的更快， 有效的促進排毒， 達到緩解便秘的作用。
5.魔芋
魔芋富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維， 不會被人體消化吸收，
6.梨子
便秘會讓你感到腹脹， 多吃水果是便秘的一個補救措施， 因為它們也是膳食纖維含量高的食物。 梨是不錯的選擇， 果皮中含有大量的纖維， 而且在果膠中纖維含量也很高。
多膳食纖維、多喝水、多運動， 這是改善便秘癥狀的法寶， 或許通過飲食和 運動， 便秘癥狀能迅速改善， 不用看醫生和吃藥啦！
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