夏日出门易晒黑！天然的“遮阳伞”吃吃，防晒美白，紫外线绕弯走

炎熱的夏天， 女人不只要瘦身， 還要美白皮膚注意防曬， 否則出門皮膚就被曬黑， 甚至會曬出曬斑， 那就一個冬天估計都緩不過來了。 尤其是三伏天大太陽可真是要了命了， 出去曬那么一小會， 膚色直接黑了一度。 夏季不得不出門怎么防曬呢？除了防曬霜要抹， 小陽傘要帶， 太陽鏡“裝酷”， 也可以吃點防曬的食物， 你知道嗎？

夏日出門易曬黑！天然的“遮陽傘”吃吃， 防曬美白， 紫外線繞彎走！

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素含量最高， 是普通果蔬的30-100倍， 胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質， 有抗氧化作用，

有助于減少皮膚皺紋， 使肌膚更細膩。 不過， 胡蘿卜素攝取過量會累積在體內， 不但有毒性， 而且容易使皮膚變黃， 因此不宜吃過量。

西瓜

西瓜的含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。 西瓜含大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。 這些營養成分很容易被人體吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好,能有效預防皮膚曬后變黑。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

桃子

桃子所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 另外， 桃子中還含有大量的維他命B和C，

促進血液循環， 使面部膚色健康、紅潤。 對于皮糙肉厚的人， 可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩， 然后再洗凈， 這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。 另外， 在洗澡水中加入少許桃汁浸泡， 也是保養肌膚的一個好方法。

三文魚

科學研究發現， 一周吃三次三文魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃， 可以為人們提供一種類似于防曬霜母嬰用品的自然保護， 使皮膚增白。

蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。 蘆薈含有豐富的天門冬氨酸、甘氨酸、絲氨酸等有利于皮膚代謝的氨基酸， 可阻止陽光中長波紫外線對表皮的傷害和氧化， 保護表皮細胞的還原代謝還具有抗輻射能力，

防止皮膚產生色斑。 如果不慎曬傷， 可用蘆薈進行修護， 效果不錯：剪下一小段蘆薈， 從中間片開， 將蘆薈中的膠狀物質涂在發熱的皮膚上， 保留一晚， 讓蘆薈原液充分滲透， 第二天早上皮膚發紅發熱的現象就會消失。 吃蘆薈最直接就是生吃新鮮葉片。 也可以把生的新鮮葉片制成薄片、糖醋漬品、液汁或油炒后食用。

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