“一天不排便等于抽三包煙”， 腸道代謝物堆積， 不及時排出， 毒素積累一定數量， 會像尼古丁那樣， 對身體造成傷害。 長期便秘， 毒素會不斷累積留存在體內， 不斷被人體吸收利用， 從而導致腸胃不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等癥狀， 甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降、誘發結腸癌。
長期便秘的人有4個表現， 常吃4種堿性食物， 排毒瘦身一身輕！
1.不按時排便
長期便秘的人都不會按時排便， 有了便意， 因為種種原因不能隨時解決， 強忍著便意， 就容易出現便秘。 你有沒有發現當你抑制了一陣后沒便， 等過一會就不想便了，
2.節食
不光是女人， 現在男人都高舉減肥大旗， 用各種APP反復演算每天吃的卡路里。 但是如果脂肪攝入過少就會因為腸道缺乏潤滑， 造成大便艱澀難下。 還有的女孩子飲食過少， 使食物對腸道不能形成一定的刺激， 腸道蠕動減少， 食物殘渣在腸內停留時間延長， 糞便干燥難解。
3.水喝得少
大便中的水分就會被大腸吸收出去， 結果大便就會變得干燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，
4.不愛吃蔬菜愛吃肉
長期便秘的人， 往往很少進食新鮮蔬菜和水果， 吃的食物太精細， 常吃肉， 食物熱量過高， 沒有足夠的纖維素提供， 這些不僅會誘發和加重便秘， 還會誘發大腸癌。
茴芹茶
喝茶對便秘有舒緩作用。 首先， 熱茶能促進腸胃蠕動， 并且有助瀉作用。 茴芹茶有助瀉和止痙攣作用， 而茴香茶能加快腸道收縮， 并加快排泄和止痙攣。
芝麻
長期便秘可以吃黑芝麻， 黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。 因為黑芝麻有潤腸通便的效果， 所以便秘的人可以多吃。 具體怎么吃呢？我們先把黑芝麻炒熟， 然后和東桑葉一起研磨成粉末，
柑橘
柑橘中富含纖維素， 可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌,還具有降血脂血壓的功效。 柑橘中還含有類胡蘿卜素,能夠解除毒素,并抑制致癌物質代謝的活性化,一定程度上可以抑制癌癥的出現。 經常食用柑橘,有理氣止痛,健胃消食的效果。
黑豆
黑豆中所含的不飽和脂肪酸， 可促進膽固醇的代謝、降低血脂， 預防心血管疾病， 且黑豆的纖維質含量高， 可促進腸胃蠕動， 預防便秘， 所以是不錯的減肥佳品。
以上圖片均來自網絡