炎炎伏日， 暑熱難耐， 生活中不少的人常會覺得不思飲食、渾身倦怠， 特別是老人和孩子。 常聽身邊人抱怨腸胃不適， 不是拉肚子就是便秘， 還肚子老脹氣吃不下東西。 后面一細想， 原來是三伏天來了， 到了脾胃容易鬧脾氣的季節。
雖說三伏天脾胃愛鬧脾氣， 但中醫認為， 三伏天是調養脾胃的“最佳時期”！為什么這么說？簡單說， 病都來了， 明顯的很， 你還不用藥調理。 同理脾胃不好， 那就要抓緊時間調理。 調理要講究方法， 方法用對了， 事半功倍。
三伏天是調養脾胃的“最佳時期”， 做好3件事， 脾胃會感謝你的!
1.睡好
古語講“胃不和， 臥不安”。 脾胃不好的人， 睡眠質量也會降低， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。 特別是三伏天， 早睡早起， 對調理脾胃是十分有好處的。
2.多動
脾胃不好的人， 要積極參加各項體育活動， 這樣有利于改善胃腸道的血液循環， 提高對氣候變化的適應能力；要科學安排生活， 注意勞逸結合。
3.按摩
每次吃飽飯后半個小時， 用手輕輕按摩腹部， 可以助消化健脾胃， 這是很多養生達人都推崇的保健方法。 吃飽后按摩腹部確實可以健脾和胃， 消食導滯。 這個方法可以防治消化不良、飲食積滯。
那么三伏天我們要想脾胃健康， 吃點什么食物好？
三伏天的鯽魚是非常美味的食物， 進食之后有活血通絡， 溫中下氣， 和中開胃， 健脾利濕的作用，
白果的營養價值非常高， 含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。 經常吃白果可以滋陰養顏， 有效抗衰老， 促進血液循環， 讓膚色煥發光彩。 另外， 用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
想要調養脾胃功能大家可以吃一些馬鈴薯， 馬鈴薯是一種甘性食物， 可以達到補氣以及健脾作用， 當出現消化不良， 沒有食欲或者脾虛身體弱的情況就可以適當的吃一些.
芡實性平， 味道甜澀， 是補脾胃最好的食物之一。 如果脾胃虛弱拉肚子， 芡實還有助止瀉。 由于芡實較硬， 應該長時間熬煮， 也可打成粉放入粥中。
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