三伏天起居要防暑， 更要防寒！進入三伏后， 天天過的都是“出門桑拿、沒空調悶鍋”的日子， 地面積累熱量達到最高峰， 天氣就最熱。 室外工作的人當然還是防暑更重要， 但成天呆空調房的你和孩子， 更需要防寒！人們在夏季多喜食冷飲， 愛吹空調， 這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害， 內寒過甚， 體內陽氣更衰。 夏天受涼還有一個特點， 即寒多挾“濕”， 因為夏天濕氣比較重， 也叫“暑濕”。 濕性重濁粘滯， 一旦侵入人體便不易被祛除， 所以有些人夏天感冒， 會延續到秋天還在咳嗽。 所以， 我們仍然要注意防寒和養護陽氣。
三伏天養生重在防寒？防寒護陽多吃5種食物， 祛濕， 驅寒， 病不擾！
薏米赤豆粥
薏米， 在中藥里稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍里記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。 現代人精神壓力大， 心氣虛；飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時不給脾胃造成多大負擔。 夏天正好是暑氣連天的時候， 內濕外也濕， 用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
生姜
夏吃姜”的主要目的其實就是夏季防寒。 生姜是熱性的食物， 有發汗散寒的作用， 可以把多吹的空調、多吃的冷飲產生的“寒邪”排出體外。 早上起床以后少量地吃一點生姜， 可以出點汗、祛祛寒。 其實出汗是人體夏季應對暑熱的最主要的生理機能， 出汗可以散熱降溫， 可以排出代謝廢物。
鯽魚
防寒保暖， 平時可以多吃一些魚類， 鯽魚性溫， 味甘， 能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。 鯽魚含不飽和脂肪酸， 常吃鯽魚不僅能健身， 還能減少肥胖， 有助于降血壓和降血脂， 使人延年益壽。 鯽魚補脾利水， 可以幫助調節脾胃， 從而達到祛濕的目的。
黑木耳
黑木耳可幫助降低血黏度， 延緩動脈硬化， 預防心血管疾病，
辣椒
辣椒有除濕之功， 能把體內多余的濕氣驅除出去。 夏天雨水多、濕氣重， 我們也可以吃點辣椒， 除除濕氣。 夏天少吃點辣椒能開胃助消化。 在民間， 辣椒還有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。 夏季酷暑難耐， 人們大多沒有胃口， 不想吃東西， 吃點辣椒， 就可以促進食欲、開胃下飯。 辣椒富含維生素C和辣椒素可以有效促進汗液的排放， 幫助體內毒素排出， 起到一定的降溫作用， 防止中暑的情況發生。
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