失眠在人群中非常普遍， 一個長期失眠的人所承受的痛苦并不亞于其他肉體上的疾病。 失眠實在痛苦， 睡眠質量下降， 入睡時間縮水， 大大影響了日間的工作、學習與生活。 還有可能合并其他嚴重疾病甚至導致發生意外事故。 三伏天氣候悶熱， 人體出汗過多， 會使得心液耗損， 容易引起心火旺盛， 讓人產生心煩氣躁的情緒， 體質虛弱的人就容易出現失眠問題， 比如：入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等。
三伏天失眠的人， 睡前這三個習慣要改改了， 做的越多， 失眠越厲害
1.夜宵
炎熱夏季， 冰啤加燒烤等夜宵是很多人的最愛，
2.洗澡
夏天天氣很熱， 一天到晚都汗噠噠的， 很多人就想著睡覺前去洗個澡可以舒舒服服睡覺， 但是夏天洗澡水溫都會弄的太高， 有些人甚至會用冷水洗澡， 這樣使得你的頭腦保持清醒。 帶著一頭濕漉漉的頭發睡覺會很不舒服， 容易使頭發打結和弄濕枕頭， 使它成為霉菌生長的溫床。
3.情緒
導致失眠的最直接因素就是情緒， 最深層次原因是潛意識不配合， 讓人在入睡前無法安靜， 大腦胡思亂想， 然后是植物性神經系統紊亂導致興奮抑制錯位。 夏天熱， 工作壓力大， 人比平時更容易煩躁， 這是失眠的最大原因， 所以睡前就不要想第二天的工作了， 把手機放得遠遠的不要受干擾， 甚至可以聽聽音樂， 或者想象一片散發清香， 盛開荷花的荷田， 好睡眠自然來。
研究表明， 生活規律的人， 其睡不著的情況是比較少的。 為了睡好覺， 我們就應該要規律生活， 除了這些飲食上我們要吃點什么來幫助調理睡眠呢？
喝杯糖水
如果處于失眠狀態實在難以入睡， 教您一個簡單實用的辦法，
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素。 中醫上載：具有清熱、養血、除煩等功效， 可治血虛失眠。
每天睡前將鮮藕煮熟， 搗爛和蜂蜜吃， 可治療失眠。
牛奶
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 不吃宵夜喝牛奶很不錯的， 飲用牛奶的溫飽感能增加催眠效果。
柏子仁
中醫認為， 柏子仁有養心安神、止汗潤腸的作用， 對于虛煩失眠和腸燥便秘等癥狀有不錯的改善效果。
以上圖片均來自網絡