五一小長假玩嗨了的小仙女們， 看了你們朋友圈的攝影大賽， 我終於發現原來不止我一人靈魂想著要減肥， 肉體卻在塵世中沉迷美食無法自拔！什麼燜鍋烤魚、、海鮮粥、小龍蝦、大閘蟹……
簡直是新世紀的身材殺手！俗話說四月不減肥， 五月徒傷悲。 六月再不減， 一整年白費！“身懷六甲”但又想在朋友圈塑造一個飄飄長裙的仙女形象， 呵呵， 醒醒吧！哪有那麼好的事？動起來減肥才是你需要直面的可觀問題！！
為了又懶又想瘦的你， 今天介紹一簡單的瑜伽體式， 讓你在不知不覺中就能夠去掉腰間贅肉， 實現你的夢想——在朋友圈的選美大賽中拿到冠軍！讓你快樂得在 “穿衣顯瘦，
一下幾個簡單體式練習起來吧！！
1、輪式
a.保持樹式站立， 雙腿略微張開20cm， 腹部收緊， 脊柱挺直， 雙手向上伸直往後仰；
b.吸氣， 借助外物身體緩慢向後仰， 直至雙手觸摸著地， 保持身體平衡後， 雙腿交叉放置；
c. 保持呼吸動作30秒， 換另一側練習， 重複動作5次
2、倒立變體
a.俯臥在地面上， 雙腿伸直， 臉部朝向地面， 雙手前臂緊貼地面環繞頭部， 腹部收緊， 雙手， 身體緩慢向上抬直至身體呈拱形；
b.利用頭部和手肘支撐地面的力量， 將腿部向上伸直， 保持身體平衡後， 左腿緩慢放平直至腿部與地面保持平行；
c. 保持呼吸動作30秒， 換另一側練習， 重複動作5次
3、弓式變體
a.平躺在地面上， 髖部緊貼地面， 雙腿略微張開， 雙手撐地， 上半身軀幹緩慢抬起直至腹部離開地面， 膝蓋彎曲， 雙腿緩慢向上抬；
b.利用髖部支撐地面的力量， 保持平衡， 雙手去握住雙腳， 頭部緩慢向後仰；
c. 保持呼吸動作30秒， 重複動作5次
幾個體式下來， 大家是不是滿頭大汗了呢？大家一定要堅持喲， 每天半小時， 還你苗條身材！
整個腹部訓練時間需要4分鐘， 可以鍛煉腹部和大腿肌肉， 持續鍛煉一段時間， 你會發現你的小腹贅肉沒有了， 大腿肌肉更加緊繃， 身體線條更加柔順。
夏日瘦身小竅門：
勤練瑜伽， 多跑步
夏季最宜， 檸檬水
火鍋冷飲， 要少喝