結束了一整天的工作， 好不容易可以趴在沙發上， 起來運動真是不情愿。 有沒有可以邊休息邊瘦身的方法呢？當然有啦， 但是所有的減肥方法都要持續進行， 那樣才能收獲理想的瘦身效果。
介紹兩個懶人減肥的方法， 堅持下去就會有收獲。
1.抬起雙腿
躺著看手機或者看電視的時候， 盡量的躺平身體， 收緊腹部和臀部。
然后慢慢的將和合并雙腿向上抬起， 最好保證腿部與地板呈直角。
堅持的時間要根據自身的能力進行調整， 循序漸進的增加運動時間。
這樣的腿部倒立可以促進雙腿的血液循環，
2.側臥抬腿
側臥的姿勢， 挺直后背， 贖金腹部和臀部。
用一側的手肘支撐起上半身。
向上抬起在上方的單側腿。 抬起到肌肉的極限后， 放回， 循環練習。
另一側進行同樣的伸展。
這套運動可以伸展腿部側面已經腹部側面的肌肉。 既能瘦腿瘦腹還能收獲很好的塑形效果。
既然沒有精力和時間去運動， 那就在趴著休息的時候， 按照以上的方法放置腿部， 同樣可以收獲瘦身的效果。