現在熱愛跑步的人真的是很多， 如果你不去跑步， 感覺自己都快落伍了， 我們如此熱愛跑步並不是沒有原因的， 跑步確實有很多的益處， 收穫的遠比付出的要多的多！
但是現在跑步有一種被神化的感覺， 現在全民推崇跑步， 感覺跑步能夠包治百病， 這其實就有點誇張了， 跑步就像別的事物一樣， 有陽有陰， 有好有壞！
如果我們將一件事情做過頭了， 那麼我們就很有可能受傷， 跑步也達不到它應有的效果， 所以我們應該理性地看待長跑， 不能被他左右！
那麼長跑真的有傳說中的那麼神奇麼， 作為一個跑步多年的跑者，
如果你是適度運動！跑步將給我們身體帶來這些好處！
1. 延年益壽
根據科學的表明， 如果我們每天適度運動， 適度跑步， 那麼我們就能夠延年益壽， 增長自己的壽命， 我想每個人都想長壽吧， 所以我們應該適度跑步！
長時間的適度跑步， 我們的身體內迴圈得到明顯的改善， 身體的機能退化得更慢， 器官運轉的更良好， 細胞更不容易衰老， 這就能夠讓我們長壽！
2. 遠離病痛
誰願意生病呢？生病是我們最大的敵人， 健康是我們最寶貴的財富！健康是用錢買不來的， 但是跑步卻可以幫助我們做到， 長時間的跑步能夠讓我們遠離病痛！
現在有不少朋友年紀輕輕就患有各種疾病， 這都是由於我們的生活習慣， 飲食習慣不健康， 所造成的！跑步就可以讓我們的身體更加健康， 並且幫助我們養成良好的生活習慣！
3. 樂觀開朗
人生在世， 活的就是一個心情， 一個心態， 如果你整天都是精神萎靡， 毫無勁頭， 那麼生活還哪來的精彩可言呢？而跑步就可以幫助我們更加樂觀， 更加開朗！
如果我們生活比較壓抑， 那麼我們就要去適當的跑步！這樣就可以幫助我們的身體釋放壓力， 讓我們的生活更加的輕鬆！
如果你是過度運動， 跑步將給我們的身體帶來這些壞處。
1. 體質變弱
眾所周知， 適當跑步可以增強我們的體質， 讓我們的身體更棒， 體力更充沛， 做事情特別有勁兒，
2. 身體受傷
過度運動真的很傷身體， 如果我們長時間運動， 並且沒有足夠的休息時間， 那麼我們的身體就容易受傷， 膝蓋受傷， 韌帶撕裂， 腳踝受傷， 跟腱受傷， 這都是很常見的！
3. 損耗精力
人的精力是有限的， 如果我們分給跑步的精力過多， 那麼我們生活的精力就更少， 我們的精力不足哪還有勁頭去學習， 去工作呢？這就會導致我們的生活效率下降！
跑步一定要適度適量， 千萬不能跑的太多， 跑的太快！別讓跑步傷到了身體， 這是得不償失的事情！