小孩補鈣很重要， 正處于身體、骨骼的生長發育階段， 但中老年人也要格外注意， 因為從這個時候開始， 不注意自己的飲食生活， 鈣流失速度可能會加快， 比較容易出現骨質疏松等情況， 這種情況下繼續補鈣也是不會有多大的效果， 那么什么情況下會導致加快鈣流失呢？
第一種， 大量攝取肉類食物
為什么說多吃肉會導致鈣流失呢？因為在牛、羊、豬等肉類的營養成分中， 鈣含量還是比較低的， 如果很喜歡吃肉頓頓不離， 不僅僅會導致身材變胖， 而且肉類中豐富的蛋白質過多食用會在身體內堆積，
第二種， 拒絕粗糧
很多人不喜歡吃粗糧， 可是細糧經過很多工序的加工， 有很多營養成分被浪費， 而粗糧中恰好保留了這些細糧中無法獲取的營養， 比如豐富的鈣和維生素D， 粗糧中同時包含的這兩種元素既可以補鈣還可以促進鈣吸收， 防止防流失；
第三種， 咸口偏重
這往往是很多北方朋友的特點， 吃菜的口味偏咸偏重， 而身體內的鈣成分往往會和鈉隨著尿液排出體外， 鹽分攝入的越多隨尿液排出的鈣成分也會變多， 在一定程度上導致鈣流失；
第四種， 挑食偏食
防止鈣流失最好的方法還是從吃上解決， 保證身體營養攝入的多樣、均衡， 比如銅、鋅等元素會對骨骼的密度硬度有比較大的影響，
拒絕骨質疏松， 你還有哪些好方法？
更多閱讀：