人的睡眠時間在7-8小時是最為適宜的， 既能讓人得到好的休息， 也不會導致睡眠時間過長而導致頭暈， 精神不振。 生活中越來越多的人出現了內分泌失調、失眠等癥狀， 健康的身體正在遠離我們， 一個良好完整舒適的睡眠竟然成為了一種奢望。
“純天然安眠藥”終于被找到了， 睡前吃一點， 補氣安神， 失眠不來擾！
中醫學認為百合有著寧靜心神、潤肺生津的作用， 非常適用于虛弱、心煩失眠的老年人。 在日常生活中， 可以用百合和粳米煮點粥吃， 對于治療失眠有很大的幫助。
現代醫學證實， 桑葚干內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，
菊花泡茶是凝神靜氣的良方， 具有一定的鎮靜作用。 睡前1小時喝1小杯菊花茶， 可以幫助放松神經、緩解壓力， 有利于睡眠。
桂圓可以養血安神， 安神功效特別好 ， 尤其對失眠鍵忘， 浮腫有療效。 常失眠的人吃一吃， 經讓你酣然入睡。
對經常失眠的人來說， 可以在睡覺前適當的吃一點香蕉， 這樣能夠有效的緩解精神壓力， 從而縮短睡眠時間， 提高睡眠質量， 改善經常睡不著的現象！
食醋對改善睡眠有一定的幫助， 尤其對身體經過勞累， 很疲勞但是睡不著的時候， 可以用溫水兌適量的溫水飲用， 可有效緩解失眠癥狀。
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