健康養生， 每個人的目的和方法都是不盡相同的。 男性追求健碩的身材， 女性希望自己漂亮又年輕。 對于女性朋友來說， 卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌， 如果一旦卵巢沒完全排出垃圾和毒素， 皮膚就會變得松弛， 月經量就會越來越少， 女人， 自然就衰老的快一點。
卵巢過早衰老會影響到女性的生育功能， 并且也會影響到家庭的和諧， 甚至也會導致是夫妻感情破裂， 女性朋友平時必須要做好卵巢的保養。
在夏天不妨常吃豆腐， 可以做成豆腐湯， 也可以炒豆腐， 因為豆腐中有豐富的植物蛋白成分，
榛子營養價值很高， 它含有豐富的油脂， 易于人體吸收， 特別適合身體虛弱的人群服用。 榛子含有豐富的維生素E， 能夠消除自由基， 減少皺紋， 滋潤皮膚， 還能促進卵巢毒素的排出， 延緩卵巢的老化。
石榴富含豐富的各種酸類， 包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。 葉酸是女性不可或缺的， 尤其是經期女性。 也是防止卵巢老化的重要元素。
銀杞明目粥
材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花，
功效：防治卵巢早衰、容顏無色。
紅棗蓮子豬蹄湯
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個
制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈， 用1500～2000毫升水慢火熬3小時后， 將花生、紅棗和蓮子放進去， 同煮1小時。 每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
溫馨提示：
女性避免濫用避孕藥， 減少做人工流產的次數， 平時多鍛煉身體， 多為身體補充雌性激素， 保持樂觀心態， 起居有常， 避免熬夜， 每天保證8個小時的睡眠， 多吃新鮮蔬菜和水果， 戒掉煙酒， 卵巢會一天比一天好。
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