吃飯、睡覺、排便是人每天最重要的三件事。 但生活中不少人都有便秘的困擾， 那種痛苦， 經歷過的人都懂得， 無法言說卻銘心刻骨。 便秘看上去是個小毛病， 但是它嚴重降低我們的生活質量， 威脅我們的身體健康。 導致便秘的原因多種多樣， 但不好的飲食絕對是排在首位的。
隱藏在身邊的便秘“兇手”， 4樣東西盡量少碰， 吃的越多便秘越嚴重！
1.油條
油炸食品因為經過油炸， 食物里的天然纖維會流失一部分， 加上油炸過后的食品脂肪含量升高， 所以吃下去就比較難消化， 會加重便秘。
2.柿子
柿子寒澀收斂、含有鞣酸，
3.大蒜
蔥、辣椒、蒜等飲食有助火傷津液的功效， 容易使腸道里津液缺少而生便秘。
4.濃茶
濃茶水中含有丹寧酸， 會使你的糞便粘在一起。 茶還含有咖啡因， 雖然少量的茶可以幫助排便， 但它會讓你的身體脫水。
所謂“欲速則不達”， 治療便秘不能一味求快， 從本根治才是優選。 其實緩解便秘， 我們根本不用吃瀉藥， 通過一些食物就可以調理改善。
海帶現在已經成為了餐桌上必不可少的一樣東西， 它是一種低熱量的食物而且還含有大量的纖維素， 經常食用的話可以有效的預防便秘， 而且還可以減肥、美容養顏。
蜂蜜中含有較多維生素、酵素類物質以及礦物質。 酵素能夠幫助人體腸道消化，
核桃性溫， 含有粗纖維和脂肪油， 粗纖維能夠軟化糞便， 脂肪油能夠潤腸， 大便能夠更快的排泄出來， 不傷胃還能順便補腎。
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