不論男女， 30歲后， 特別是30-40歲是最具挑戰性的十年， 此時， 身體機能開始衰退， 各項器官逐漸老化， 疾病找上門來。 如果此時能管理好自己的健康， 就能活得更久， 看起來更年輕。 而肥胖對于人體來說， 不僅意味著影響美觀， 還會導致多種疾病發病率增加， 比如心血管疾病， 糖尿病。
30歲后不論男女易“發胖”， 做到4點， 趕跑贅肉， 不發胖身體更健康！
1.多吃堿性食物
多吃堿性食物讓腎臟健康， 身體不容易發胖.堿性食物有利于維持身體平衡， 當身體處于弱堿性時， 腎臟能進行正常的排毒， 當身體偏酸時， 腎臟代謝功能就受到破壞，
2.飲食要有規律
現代人們生活好了， 吃得食物也豐富了， 但含有的油脂更多了， 膳食纖維類補充減少了；加上， 人到中年身體新陳代謝下降了， 即便吃的東西不多， 胃腸蠕動功能也在下降。 所以， 人到中年， 一定要飲食要有規律， 管住嘴， 切不可貪嘴， 減少肥胖及慢性病的發生！
3.適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制， 減少主糧和糖類食品的攝入， 尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物。
4.保證水分充足
不管是男性還是女性， 機體里面大部分的都是水， 如果沒有了水， 長時間下去我們也就沒有了生命， 會嚴重的影響自己身體健康。
想要減肥， 控制體重， 這幾種食物， 最好每天都吃點， 能幫助我們減肥！
玉米是種有美味又可愛的食物， 富含植物纖維， 有助于加速體內的廢物排出， 并且能讓人產生飽腹感， 很有助于我們減肥。
山楂也是減肥的佳品， 它里面所含物質可以讓胃酸產生得更多， 提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速， 所以吃山楂會讓你在不知不覺中瘦下來。
紅薯不含脂肪， 含有大量膳食纖維， 飽腹感強且持續， 因此將紅薯作為主食來吃有助于減肥。
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