它是天然的“安眠药”，每天坚持吃一点，跟失眠说“拜拜”

現在很多人都會大大小小的睡眠問題， 不是躺床很久都睡不著， 就是半夜經常驚醒， 很難再次入睡， 經常失眠。 長期如此， 很容易精神不好， 讓人看起來更衰老， 經常睡眠不足， 還易引發多種疾病如抑郁癥、心臟衰竭、高血壓等， 危害著我們的健康。 失眠的痛苦， 只有真正經歷過的人才知道， 這時候恨不能拿塊磚把自己敲暈算了。 如果一周內有3天以上睡不好， 且這種情況持續3個月， 就屬于“失眠癥”了， 應該及時就醫。 良好的睡眠才能保證健康。

不吃安眠藥， 怎么對付失眠？

大家都知道安眠藥副作用大， 有依賴性。

有什么治療失眠又不傷害身體的方法嗎？食療就是行之有效的方法。 下面給大家介紹幾種有著天然安眠藥之稱的食物。

酸棗仁

酸棗仁是治療失眠最常用的一味中藥， 它被稱作“調睡參軍”、“東方睡果“。 酸棗仁性平、味甘， 功能寧心安神、養肝、斂汗， 治虛煩不得眠， 虛熱汗出， 還能斂精止遺。 酸棗仁有雙向調節作用， 不但能治療失眠， 還能治療嗜睡。 古代醫家認為， 酸棗仁炒熟用可治療失眠， 生用治療嗜睡。 后世有中醫大夫研究發現， 生酸棗仁和炒酸棗仁都有治療失眠的作用的， 只是炒酸棗仁治療失眠的作用更強一些。

做法：酸棗仁粥：炒棗仁20g， 干地黃30g， 將以上兩味藥水煎取汁， 再將粳米適量放入藥汁煮粥食用。 《圣惠方》

香蕉

香蕉富含鉀和鎂，

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果， 讓人肌肉放松， 驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持快樂的心情， 并且還具有一定的減肥功效。 這樣一蕉多用， 簡直是吃貨的福音。

蜂蜜

蜂蜜是萬能的養生珍品， 每天晚上喝杯蜂蜜水， 既能夠調節腸胃消化， 刺激排泄， 還能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。 常喝蜂蜜水， 還能讓皮膚變得紅潤有彈性。

龍眼

龍眼有益氣補血、安神定志的作用， 非常適合有失眠患者食用。 但需要注意的是， 龍眼屬于溫性食物， 容易上火， 不能多吃。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

葡萄

葡萄是幫助人體改善睡眠的最佳水果，

原因在于葡萄中含有一種有助睡眠的褪黑素成分， 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 會提醒大腦神經， 將要睡眠了， 有很好的催眠作用。