七月是我們的酷暑， 炎熱的環境讓我們的身體很容易出問題， 所以在夏天的時候， 我們的飲食需要多多的注意， 夏季氣溫高， 容易滋生細菌霉菌， 我們的腸胃也容易在這個時候出毛病， 那么這么炎熱的天氣， 我們應該吃點什么來讓我們舒適健康的度過一夏呢？營養師說：七月吃四寶， 堪比冬蟲草， 藥用價值高， 能清理血液雜質
第一， 水蜜桃
七月最多的就是水果的盛產了， 一年當中夏天的水果最為豐富， 那么水蜜桃對于我們來說是十分常見的水果。 它含有豐富的維生素， 蛋白質， 不僅如此還有豐富的鐵元素，
第二， 黃瓜
夏季蔬菜豐收， 西紅柿， 黃瓜等紛紛出現， 對于急需補水的我們， 黃瓜是非常好的補水蔬菜。 黃瓜中的水分是所有蔬菜當中最為豐富的， 它可以充分的補充我們失去的水分。 黃瓜還有不少維生素， 它的皮中維生素也有很多， 連皮吃是最好的。 夏天我們的胃口也不好， 涼拌黃瓜是非常下飯的一道菜。
第三， 青椒
青椒這樣的綠色蔬菜， 雖然很多人不喜歡， 但是不得不說的是青椒中含有豐富的維生素， 可以幫助我們很好的補充。 它的綠色中含有豐富的葉綠素， 可以有效的幫助我們清理血液雜質。
第四， 絲瓜
夏天里， 一碗絲瓜湯超級清爽可口， 不需要什么特別的食材， 就可以做到很美味。 絲瓜中含有十分豐富的營養物質， 有很大的藥用價值， 對于夏天燥熱的我們來說， 一碗可以清涼降火的絲瓜湯是很棒的。
以上就是在七月的夏天最適合養生的食材， 豐富的維生素， 豐富的水分， 可以幫助我們得到很好的調理。