大夏天， 特別是現在進入伏天之后， 最容易讓濕邪入侵身體， 人的身體會很容易受到濕毒的入侵， 不知不覺中可能我們都染上了一身“濕”！“濕毒”字面理解是因濕氣過重導致體內毒素過多。 因不同因素導致體內濕氣過重分為四種：濕與寒在一起叫寒濕;與熱在一起叫濕熱;與風在一起叫風濕;與暑在一起就是暑濕。
很多人長胖都是從肚子開始的， 別人的腰細得像柳條， 自己的卻鼓鼓的， 腹部隆起， 穿衣打扮很尷尬。 大肚腩是什么原因引起的呢？有一個很關鍵的原因就是——體內“濕毒”多， 最根本的解決辦法就是祛濕。
冬瓜荷葉茶， 冬瓜能清熱解毒、祛濕解暑。 而荷葉主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效， 能幫助人體把體內多余的濕氣排出體外。 茶以冬瓜荷葉為組合、兩者在一起泡著喝， 有效去除水腫， 能夠有效的促進腸胃的蠕動， 加速新陳代謝， 幫助人體把體內多余的濕氣排出體外， 利水消腫， 甩掉大肚腩， 水桶腰也不見了， 還能調理氣色。
紅豆和薏米是公認的祛濕食物， 能夠祛除體內的濕氣， 有健脾益腎、清心養神的作用， 還有調節便秘、減肥、美白等功效， 將紅豆、薏米一起熬制成粥， 堅持吃上一段時間， 體內濕氣重的問題得以緩解， 睡眠質量也可以提升哦!紅豆薏米粥很適合夏季體內濕氣重的人喝， 讓體內的濕氣排出體外，
在農村， 很多人家里都種有玉米， 但卻忽略了玉米身上最值錢的一個小物， 那就是玉米須對除濕氣效果特別好， 達到去油脂的目的。 夏天喝玉米須茶， 可以幫助去暑氣， 可以去除體內的濕氣。 玉米須茶還有開胃的功能， 很適合夏天食欲不振。 玉米須還利尿消腫， 可以用于治療腎病。
白扁豆能改善脾虛內濕的癥狀， 化濕益氣， 健脾， 它的B族維生素含量還特別豐富哦， 濕熱， 脾虛者， 可以常食用， 能除濕消肚腩。
推薦吃法：白扁豆粥
材料：白扁豆、山藥、山楂條、葡萄干、紅棗、去芯蓮子。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒， 白扁豆去皮， 紅棗去核， 山藥切丁備用。 白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮， 煮至酥軟。 最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可清熱祛濕， 保肝健脾， 益氣補血， 使人面色紅潤， 精神氣十足。 三伏天經常喝可調理人體腸胃， 改善代謝功能， 排除多余廢物， 起到減肥效果。
苦瓜熱量很低， 能抑制脂肪吸收， 消腫祛濕。 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。 由于苦瓜內含奎寧， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
溫馨提示：
還要多運動， 三伏天都想呆在空調房里不想出門， 更別說是出去運動了， 但是你們要知道越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 一些有氧運動如跑步、健走、游泳、瑜珈等， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝，
暑天潮濕悶熱,有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。 這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。
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