進入夏天後天晝長夜短， 天亮的很早非常適合早上鍛煉。 起床藍天白雲鍛煉一下去上班一天將有個好心情好狀態活力健康一天。 對於想減肥的夥伴夏天週末跑步是非常棒的一個計畫。 堅持早晨鍛煉能夠促進新陳代謝， 在白天消耗更多卡路里。 更好的幫你維持健康體脂率。
早上鍛煉不要劇烈鍛煉輕運動和有氧訓練是最佳的訓練方式， 不要大汗淋漓微微出汗即可。 早上空氣清新鍛煉能幫你跟好的鍛煉心肺功能， 肥胖者、老人體質弱的人群建議夏天早起出門鍛煉下可以幫你健康增強體質燃燒多餘脂肪。
此外早上鍛煉建議不要空腹鍛煉， 特別是體脂弱的朋友吃點東西墊胃， 保證自己不出現低血糖造成暈倒。 早上我們經過一個夜晚後體內肝醣含量較少， 有氧鍛煉能更快的啟動有氧系統代謝， 讓脂肪快速脂肪脂肪過多的朋友應該抓住這個機會早起有氧跑步減脂。
下面為大家分享一組適合早上鍛煉的動作計畫， 7個動作全面幫你啟動身體， 獲得精力充沛的一天。
動作一：3-5次一組
動作二：正反10次 一組 1-2組
動作二：5-8次一組
動作三：左右3-5次一組
動作四：5-8次一組
動作五：3-5次一組
動作六：左右3-5次一組
動作七：左右3-5次一組