俗話說：腎要養好需千日， 而傷腎只需一時。 腎不好對人影響是很大的， 很多人常常會有腰酸、怕冷、頭暈、虛汗等癥狀， 還有現在很多人到中年就已經長出了白頭發， 脫發等現象。 生活中很多人因為天天做錯誤的方式， 從而導致自己的腎臟健康一直是在下坡路的狀態， 就像以下這4種行為， 真的對腎臟的健康傷害很大， 看完之后趕緊改。
1.愛吃紅肉
紅肉纖維粗硬， 脂肪含量高， 含有飽和脂肪也多， 所以大量吃紅肉會加重腎功能的代謝， 且對伴有高血壓、高血脂癥狀的腎病患者來說， 更不利于病情的恢復。
2.經常憋尿
忙得沒時間去廁所， 就會使尿液尿液在膀胱太久， 容易滋生細菌， 細菌會經過輸尿管逆行到腎臟里面， 最終導致尿路被感染， 讓你的腎受到傷害。
3.吃得太咸
如果經常吃過于油膩或者是過咸的食物， 不僅會對腎臟造成傷害， 還會誘發一些疾病， 影響身體健康。 所以清淡些飲食對保護腎臟， 提升健康是很有好處的。
4.酒后喝濃茶
酒后喝濃茶， 有人認為這樣能解酒， 其實是不科學的。 茶葉中的茶堿有利尿的作用， 會使得酒精還未分解就從腎臟排出， 從而損傷腎功能。
玉米是粗糧中的保健佳品。 玉米中的維生素含量非常高， 是稻米、面粉的5~10倍。 而其豐富的鈣質， 對于護腎壯陽很有幫助。
核桃能夠補腎益精， 通腸潤便， 常用于解決腎虛腰痛、尿路結石等癥，
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
生命在于運動， 通過運動養腎， 是值得提倡的積極措施。 大家可根據自身特點選擇適合自己的運動， 堅持練習， 可以達到良好的養腎效果。
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