俗話說：冬養三九、夏養三伏， 意思就是說， 三伏天養生做好了， 一整年都會少生病。 其實“伏”是民間的一種說法， 表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思， 一入伏， 最炎熱的日子就開始了。 面對伏天炎熱的加劇， 三伏天的養生就顯得格外重要， 那么三伏天到底如何做才能保養好身體， 清涼過伏天呢？今天小編也來跟大家聊一聊。
首先這4件事請不要做。
1.過度貪涼
貪涼， 這是個量的問題， 以自己的身體感覺為參考， 莫貪就是對健康最好的回報了。
2.白天運動
炎炎夏日， 不適宜白天在戶外進行爬山， 跑步等劇烈運動，
3.涼水洗澡
夏季很多人， 為了解暑， 喜歡在大汗之后， 洗一個涼水澡， 這也是不科學的。
4.只吃素食
進入三伏天悶熱無比， 很多人都喜歡吃很清淡的菜肴， 而且素菜居多。 但是， 三伏天人們容易出汗， 這會造成人們體內大量的營養物質被消耗掉， 如果吃的過于清淡， 是很容易生病的。
常喝“3茶”：
1.菊花茶
菊花茶甘甜爽口， 入肝經， 可明目。 菊花性微寒， 用于疏散風熱， 常用于發熱、頭痛眩暈等癥狀.
2.綠茶
三伏天喝綠茶清鮮爽口， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。 夏天喝綠茶既有消暑解熱之功， 又具增添營養之效。
3.苦瓜茶
在伏天里應多吃苦味食物， 如苦瓜茶。 苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，
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