年紀大了， 身體的機能開始減退， 骨頭也是。 別看骨頭硬梆梆的跟石頭一樣， 其實它也是細胞構成的。 大家可以想像骨頭上存在著兩個對抗的部落， 其中一個隻會破壞， 而另一種負責修補。 在正常狀態下， 兩者是保持動態平衡的， 但是由於各種原因引起破骨細胞活動性增加， 而它的對立細胞難以抗衡， 來修復缺損的骨質就出現了骨質疏鬆。
骨質疏鬆是一種世界性疾病， 它嚴重地影響著患者的生活品質， 患者不僅會全身疼痛， 還會伴有骨折等臨床症狀。 骨折對於患者是比較嚴重的併發症， 嚴重影響了其生活能力，
一直以來， 本病的治療主要以藥物治療為主， 雖然這樣做能一定程度上緩解本病的進展， 但無法根本治癒。 近年來， 越來越多的學者們認為運動對本病有著一定的防治效果。 因此， 運動預防本病也一度成為了研究的焦點。
講到運動， 就必須講到力的作用。 早在19世紀就已發現不同的力能引起骨功能的適應性改變。 大至萬有引力， 小至拿兩個雞蛋， 機體在這些活動中運用不同的肌肉， 均能對骨頭產生刺激來提高骨頭的強度和適應性。 所以很多專家學者們認為適宜的機械應力能夠促進骨形成， 提高骨密度， 從而預防骨質疏鬆。 在合適的範圍之內， 力的刺激越大， 越能促進骨骼生長。
比如習慣用右手打羽毛球的運動員， 他的右手的骨密度就比左手高。 再比如有研究報導， 由於各種疾病不得不長期臥床的患者， 以及在宇宙中失去萬有引力束縛的宇航員， 他們的骨密度均較正常低。 這都是對上述理論的一種驗證。
另外， 除了力對於肌肉骨骼的直接作用外， 激素與骨的代謝也有著密切的關係。 已有大量研究表明， 雌二醇、甲狀旁腺素、糖皮質激素等參與骨代謝的調節。 而這其中雌激素水準下降是導致中老年女性尤其是絕經後婦女骨質疏鬆的主要原因之一， 所以大媽婆婆們需要更要注意避免摔倒等。 那麼運動又和激素的代謝有關聯嗎？答案是肯定的。
研究證明適宜的運動不僅能夠產生機械刺激從而促進骨形成，
所以啊， 廣場舞什麼的， 對於大爺大媽麼是一項十分好的運動， 既陶冶了情操， 又可以在一定程度上預防老年性疾病的發生和進展。 但要注意運動量， 過和不及都是一樣的， 只會有害而毫無益處。
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