女人來大姨媽， 也就是生理期， 是一個月中十分特別和重要的時期， 飲食合理可以有效緩解月經期間的不適癥狀， 如月經不調、痛經、情緒低落、頭暈、貧血、乏力等癥狀。 不好的飲食可能會讓女人上婦科病， 加速衰老。 生活中40%的女性可能會出現月經不調的癥狀， 月經不調主要是指痛經、月經量過多或少、月經持續時間過長或者周期短等， 長期的月經不調會導致女性不孕。
1.酒精
酒精類飲料會破壞體內的維他命b和礦物質， 如果飲酒過多還會影響碳水化合物的新陳代謝作用， 以及容易產生出過多動情激素，
2.肥肉
肉類含有較高的飽和脂肪， 經期食用過多的肥肉， 會引發炎癥和疼痛。 如果你平日患有痛經， 那么這些攝入的脂肪， 會加重經期的疼痛感， 這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
3.冰水
在炎熱的夏天， 有些女性喜歡吃冷飲， 特別是冰水， 雖然吃著很爽， 卻損陽氣、礙消化、寒凝滯， 還會引起行經不暢、痛經痛或者宮寒， 到時候想把大姨媽再調理過來費錢又費時。
女性月經期間要注意飲食， 盡量保持清淡， 盡量選擇溫熱性的食物， 不要吃寒涼的食物， 不要吃煎炸油膩的食物， 月經期間吃寒涼食物， 會影響經血順利排出， 從而導致月經不調 ， 惹上婦科病。
紅豆對于治療月經不調、婦科病、難產等都有一定功效，
葡萄具有強身、益肝腎、補氣血等作用， 許多女性在月經期間會感覺全身乏力， 進食葡萄可以快速補充能量， 滋潤膚色。
桂圓是一種常見的水果， 它非常的溫補， 一般都是作為虛弱女性補身子的食材， 桂圓中含有豐富的鐵元素， 在一定程度上能夠補充女人的氣血， 緩解女人經期的痛經癥狀。
許多女性在經期容易出現身體水腫， 番茄含有消除水腫的營養物質。 生吃番茄可以補充維生素以及番茄紅素， 有效達到利尿， 補充能量， 緩解肌肉疲勞， 美膚養顏， 抗衰老等多種功效。
一般身體體虛的女性會出現月經不調的癥狀，
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