中醫認為， “濕氣”會引發和惡化多種疾病， 很多人患上了風濕、婦科炎癥、水腫、肥胖、腳氣、高血壓以及心血管等， 其實這些病都跟濕邪有關。 濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢， 它一步一步的侵害人體的健康， 起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘， 稍重時胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展， 會出現關節疼痛， 體型肥胖、色斑；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤。
高溫不下，
又迎最熱三伏天，
此時雖然是一年中最熱的時節，
但也是祛濕最好的時機，
三伏天的“祛濕王”，
薏米百合湯
有著清熱去濕、潤肺化痰的功效。 如果濕氣重， 頭腦不清醒， 可以煲碗碗湯， 為身子去去濕氣， 人自然醒神好多。
材料：鵪鶉4只、薏米50克、百合50克、綠豆10g、姜3片。
做法：將鵪鶉洗凈， 然后將薏米和百合用水泡一下。
接下來， 將鵪鶉、薏米、百合、綠豆和姜一同放入砂鍋中， 加清水適量煲1個半小時即可。
金銀花茶
《本草綱目拾遺》中記載：金銀花“能開胃寬中、解毒消火、暑月以之代茶， 飼小兒無瘡毒， 尤以盛夏”。 《本草綱目》中就說它“久服輕身延年益壽”。 在清代宮廷中， 慈禧喜用金銀花泡茶飲。 乾隆皇帝的養陰抗老方， 也少不了金銀花。 只需每天取10~15克金銀花， 500毫升沸水沖泡即可。 有條件的可以用鍋煮沸5分鐘，
玉米
因為經常的濕氣出現， 總是也伴隨這一些其他的問題， 就比如造成排便不暢。 而玉米中的纖維素含量很高， 可以保護腸胃， 增加人體腸胃的蠕動， 提高新陳代謝。 解決便秘的問題對皮膚來說也是一件好事， 可使皮膚細嫩光滑。
枸杞薏米茶
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
醋泡姜
酸辣開胃的“醋泡姜”， 是簡單易行的保健方式， 姜本身有很好的祛濕祛寒的功效， 而醋泡姜不僅可以祛濕寒， 還可以健脾胃， 像脾胃不好的人濕氣更容易入侵， 夏天沒食欲， 來上幾片， 包你吃嘛嘛香， 食欲大開， 不過不宜多吃，
做法也很簡單， 生姜切片， 放入罐子里， 加陳醋蓋過姜片， 密封后冷藏三天即可。 平時我還喜歡加點紅糖。
四神湯
四神湯主要由山藥、蓮子、茯苓、芡實這四位藥配伍組成。 這四位“神仙”， 匯集在一起后互相補遺， 制成的湯水對人體具有養顏、清火、祛濕等諸多益處， 幾乎發揮出了“無敵”的功效， 四神之名當之無愧。