生活節奏的加快和城市環境的惡化， 長期的精神緊張， 超負荷運作， 生活中的男人越來越疲憊不堪， 往往人到中年就出現神疲乏力、夫妻生活減退、腰膝酸軟、失眠多夢等癥狀， 這些癥狀其實都與腎氣不足有關。 中醫認為腎臟是一個人的精氣的源泉， 人的烏黑頭發和強健有力的身體都是需要腎臟滋養的， 所以說腎臟對于每一個人來說都是不可缺少的。
腎不好的人， 這3招效果最好， 堅持做到的人， 腎一天比一天“強”！
1.睡前泡腳
無論是冬季還是夏季， 晚上都可以用熱水泡泡腳， 根據自己身體情況， 加點鹽或藥材，
2.低鹽飲食
腎不好的人要低鹽。 其實， 鹽分的代謝是要通過腎臟的， 如果攝入鹽過多的話， 就容易加重腎臟負擔了， 特別是合并高血壓的患者， 更要注意這一點。
3.充足睡眠
氣血生化、腎精保養， 需要充足的睡眠支撐。 有臨床研究發現， 許多腎功能衰竭患者， 一般都有過度疲勞、熬夜， 缺乏睡眠的紀錄。
那么生活中有什么食物能調理我們脆弱的腎呢？
山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終還是以補腎為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法， 用焦糖“炮制”過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
豬腰杜仲木耳
豬腰去內膜， 切位腰花；杜仲煎水取汁液；木耳泡發撕朵。
枸杞不但擁有補腎養氣的神奇療效， 還可以很好的養護我們的肝臟。 多吃一些枸杞不但可以延緩衰老延年益壽， 長期服用還可以緩解腰痛癥狀。
葡萄里面有著超強的抗氧化屬性， 能防止腎受到有毒物質和自由基的損害。 每天吃15顆葡萄能幫助你保持血液呈堿性以及腎功能的正常運行。
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